蘋果酸奶減肥法有效嗎?一起來了解一下吧。
蘋果酸奶減肥法有效,因為蘋果酸奶同吃可以促進腸道蠕動,加快身體廢物的排出。
因為蘋果熱量低,且富含纖維素,吃了容易飽,還能促進腸道蠕動,而酸奶又能平衡腸道內的菌羣,幫助消化吸收,所以蘋果酸奶減肥法具有很好的減肥效果。
拓展小知識
怎樣通過蘋果酸奶減肥?
一日三餐食譜:
第1天——早餐:蔬果汁200毫升。午餐:牛肉100克,清炒茼蒿200克,米飯50克。晚餐:蘇打餅乾2塊,脱脂原味酸奶500毫升。
第2天——早餐:蔬果汁200毫升,麪包1片。午餐:黃瓜銀耳燴雞片100克,冬瓜湯200克,全麥麪包50克。晚餐:蘇打餅乾2塊,脱脂原味酸奶500毫升。
第3天——早餐:蔬果汁200毫升,雞蛋1個,稀粥1碗。午餐:香菇雞肉200克,醋熘甜椒絲200克,玉米麪發糕50克。晚餐:蘇打餅乾2塊,脱脂原味酸奶500毫升。
具體步驟:
1、第一天的時候只可以吃蘋果,餓了也是吃蘋果,不可以吃其它東西,連水也不能喝哦,反正餓了渴了都可以吃蘋果,吃2斤左右就可以了。
2、第二天只可以喝酸奶,餓了渴了都是喝酸奶,也是不可以喝和吃其它東西,水也不能喝,第一天的時候把體內的水排得差不多了,第二天的時候就開始燃燒脂肪了,選酸奶的時候最好選原味的哦,大概喝1000ml就可以了。
3、第三天終於擺脱單調的食譜了,可以恢復正常的飲食,不過也要注意哦,攝入量還是要控制的,特別是高熱量和油炸類食物少吃。
注意事項:
1、1000ML酸奶
一天的伙食就是酸奶,別的什麼也不能吃。水也不能喝,一般2天下來會瘦3斤左右,效果很好,但要有毅力。
2、一天不超過7個蘋果
蘋果日就只能吃蘋果,水也不能和,其他什麼東西也不能吃。不喝水的話,身體首先消耗的就是身體的水分,然後才到脂肪的燃燒。
3、堅持循環
蘋果日,酸奶日,蘋果日,酸奶日,這樣循環堅持下去,肯定會達到很理想的效果,減肥很有效的!同時也可以有效清理腸胃。