步驟/方法:
我們要想更好的防患於未然,第一是多懂一點,即對糖尿病的知識多懂一點,對其危害多懂一點,對其防治措施多懂一點。家裏老人可能還不太重視這一塊,是因為他們可能還沒有了解到糖尿病的危害性,我們做晚輩的一定要多瞭解、多向老人麼講解。讓他們認識到糖尿病是什麼,怎麼來的,危害性等。
第二要少吃一點,不要覺得什麼好的補品都給老人吃就是孝敬他們,很多時候你可能好心辦了錯事,我説的少吃是讓攝取的總熱量少一點,不只主食要少吃,而且副食,特別是高熱量的副食也要少吃。不要認為吃就是福,有時吃也能吃出麻煩來,要適當地吃,科學地吃,有道理地吃,不能胡吃亂吃。
第三是讓家裏老人勤動一點,每天要經常保持一定的運動量。不要讓老人天天憋在家裏看電視什麼的。這樣控制了飲食,再加上增強了鍛鍊,體重就不至於過胖。肥胖是造成糖尿病的重要因素,不肥胖,得糖尿病的機會就會減少。英國有一句諺語説:“腰帶越長壽命越短”。所以控制體重是很重要的一條。
當然還有很重要的最後一條,那就是放鬆一點,這是指心理調節方面的問題。注意我們的講述和表達方式,不要給老人太多壓力。一個好的心態對糖尿病的預防也是有其積極作用的。因為吃得多、鍛鍊少容易引起血糖升高,各種心理不平衡會進一步加強胰島素抵抗,促使糖尿病的發生。有這種情況,也許原來還得再過兩年才會得糖尿病,只因為一次大的精神刺激,很長時間愁眉不展,可能很快就得糖尿病了。