步驟/方法:
減肥家裏的老人,隨着年齡的增長和兒女的成長,身體也開始慢慢發福,後來才明白有錢難買老來瘦這句話的真正含義。肥胖者患心臟病的比例遠遠高於正常體重的人,特別是“蘋果形”身材(腰臀肥胖)的人更危險。只要老人減肥3--5公斤,心臟狀況就會有很大改善。同時,專家告誡較胖的老人,不要指望自己一下子變成超級模特,要通過平衡飲食和鍛鍊逐漸達到減肥的目的。
少吃蛋黃家裏兒女回家都會給老人帶點雞蛋等營養品,老人有時候怕放的時間太長壞掉每天會吃上三四個,這樣大大損害了他們的健康。一個普通大小的蛋黃約含膽固醇200毫克。老人膽固醇較高的話,一週最多隻能吃兩個蛋黃。
注意飲食,多運動,戒煙,適量飲酒應該告訴家裏老人,平時生活中堅持吃低脂肪食品,如瘦肉和低脂乳製品等。多運動每天適度運動20分鐘,可使患心臟病的概率減少30%,快走的效果最好。吸煙者患心臟病的比例是不吸煙者的2倍。研究發現,戒煙2--3年後,患心臟病的風險就會降至與不吸煙者一樣的水平。1周喝3--9杯酒為適量,對心臟有好處。但要注意別貪杯,因為飲酒過度會引發心臟病。