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步驟/方法:
我每天少食用油和糖的攝取,增加蔬菜的攝取量,建議多吃那些易產生飽腹感且含熱量低的食物,如海藻類、蘑菇類。食物以肉類、鮮魚、大豆、豆腐、牛奶等優質蛋白食品為主。
醫生建議以水果代替零食:如果有想吃零食的念頭,就選一些水果來吃,比如説黃瓜、西紅柿等
我每天多吃菜少吃飯,對那些不到肚脹不放碗的媽媽很難瘦身成功,這時應減少飯量,增加菜量。最好是少食多餐!
產後瘦身應該注意,媽媽們在產後不宜吃辛辣温燥食物,如大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等
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