步驟/方法：
在晚上睡覺兩個小時前不要和太多的水，睡覺前可以喝一杯温牛奶這樣有助於睡眠，在平常飲食中適當控制食鹽的攝取量，讓腎臟保持充足的水分，還可以適當的喝些淡鹽開水、低濃度的糖水，不要大量飲用高熱量飲料，以防熱量攝取過多！尿頻的人，體內可造成失鉀較多，這時我們可以補充含鉀較多的食物，比如如香菇、白菜、豆類等。
如果是腎虛引起的話，那我們在日常生活中就要注意調節好我們的腎臟，腎虛會表現在有很多方面上例如在腦力，情志，性功能，泌尿等多方面，腎虛還有可能引起：健忘，失眠多夢，食慾不振，骨骼與關節疼痛，腰膝痠軟，不耐疲勞，乏力，視力減退，聽力衰減，心情煩躁，出現黑眼圈等症狀！
腎虛的話最好通過食療來調養，平常我們可以多吃一些對腎功能有益的食物比如：山藥.豬腎.韭菜.核桃.枸杞.....平常還可以煲一些湯，反正如果不嚴重的話，食療比藥物治療的副作用還是要小很多，平常也要注意保暖，腎保健在男女雙方面也會各有不同男性有男性的腎保健食譜女性有女性的腎保健良方，所以還是要對症下藥！
