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步驟/方法:
富含維生素A的食物(例如動物肝臟,肉類,蛋類,胡蘿蔔,西紅柿等)可以促進人體的正常發育於皮膚嫩白紅潤,有助於防止夜盲症及眼乾症。
維生素E(例如米,麥,芝麻,粗糧食物)可以保護體內生物膜免受過氧化損傷。可以防止心血管疾病。
維生素C(例如新鮮蔬菜水果)可以促進傷口癒合,增加機體對感染的抵抗力及解毒功能。但是蔬菜應該先洗後切避免維生素C的掉失。
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