步驟/方法:做解決各種類型腹部肥胖的運動。
1.趴在地上,雙腿微微張開,雙手放在肩膀兩側貼在地上。2.深呼吸將腹部撐起,你的腹部會有伸展的感覺,然後回到步驟1,重複15次。
1.雙手撐地跪着,手掌放在在肩膀正下方,膝蓋在骨盆正下方。2.左腿向後伸直並抬高超過臀部,反覆15次後,換另一邊邊重複這個動作。
1.躺在地板上,雙腳打開與肩一樣寬,膝蓋彎曲抬成90度角。雙手放在兩側,但不能貼到地板。2.右腳以斜線方式伸展,兩手抓住左腳膝蓋將左腳向胸的方向拉。3.自然呼吸抬起上半身,慢慢回到動作一,換另一邊重複。