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步驟/方法:
情緒失控可引起的心境上的改變,這種改變特別會在情緒不穩時表現出來,它可以是由某些突發事件引起,如特別的喜事或特別的悲傷、生氣等都可導致失眠
還有不良的生活習慣,如睡前飲茶,飲咖啡,吸煙等,所以呢就要改掉不良嗜好。
生活學習壓力大,精神緊張出現的睡眠障礙,還有睡眠環境的突然改變。想一些開心的事,或者聽一下柔和的音樂
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