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步驟/方法:
睡覺時不要想太多那些有的沒有的事情,這樣會導致自己神經緊張的,所以我們需要養成良好的生活習慣和正常的睡眠習慣,制定一份利於自己的作息時間,形成早睡早起。
睡覺前不要喝酒,咖啡,濃茶等,而且儘量不要抽煙,避免引起體內細胞的興奮,從而導致失眠,也希望能夠避免過多的交流,還有吃晚飯儘量不要吃太飽。
下班後運動下,晚上睡得也會好些,睡前泡泡腳(注意應用温水)也是對失眠有好處的哦。
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