步驟/方法：
呼啦圈真的能減肥。為什麼呢？正確的轉動呼啦圈能讓腰部贅肉摩擦生熱，這樣脂肪就燃燒起來了。腰部肉肉的按摩也可以塑造肌肉。呼啦圈靠腰部用力，對背部、臀部、腰部都要鍛鍊效果，長期堅持，效果是肯定有的。
運動時間要均衡。剛開始嘗試呼啦圈的減肥人士一來是肯定會腰部痠痛，但是長期堅持下來，瘦腰是肯定有效果的。可以合理的安排時間，根據自己承受範圍，作息時間安排。慢慢的從一星期一次到三天一次，到每天一次。每次運動保持半小時最好
呼啦圈不能太重。太重的呼啦圈轉起來費勁不説，還傷害內臟器官。對腰部皮膚也有損害，會不美觀。只是減肥愛美人士都不想要的結果。現在推崇健康減肥。所以我們用能用中指提起重量的呼啦圈就好了。這樣效果最好。
