健身怎麼吃才能增肌

1、肉類對於人類身體營養的補充可以説是其他食物無法替代的，即使是蛋白粉中蛋白質成分高於很多肉類，但是筆者這裏還是提倡，如果自身有條件的話，還是通過肉類來補充蛋白質。

2、健身者想要達到一個好的健身增肌效率，那麼首選的肉類就是牛肉，蛋白質含量豐富且富含肌酸成分，比起像雞胸肉、或者其他肉類來説，牛肉的營養成分更為均衡，但是牛肉也有很多的缺點，不容易被人體消化而且製作起來比較複雜。