步驟/方法：
久坐會導致腰腹部贅肉叢生，大家可以坐在椅子上讀書工作的時候大腿之間夾緊！記住不是用膝蓋哦！要腰部大腿用力，感覺腰部大腿肉肉緊繃就可以了~
穿鞋子的時候，用金雞獨立的辦法，單腳站立穿鞋~ 是不是會比蹲下穿鞋感覺累一些呢？這招可以起到拉伸腰部肉肉的作用哦！
洗碗刷杯子的時候，手臂儘量擡高，收緊手臂肌肉，可以瘦手臂，緊緻哦！
累了一天躺倒牀上的時候也別忘了減肥哦！這時候可以躺下將腿立起來貼緊牆壁，下半身和上半身成90度，也不需要用力保持5~10分鐘左右，就會感覺腿麻了~ 這個動作是緩解久站或穿高跟鞋引起的腿部浮腫和靜脈曲張哦！
