臀部塑型—拉伸

2、大小腿保持90度，雙手在瑜伽墊上撐住，儘量往下做，保持左腿臀部有一定的拉伸感

3、在瑜伽墊上俯身，左腿儘量往後延伸，右腿拿到身體前方來，大小腿90度。雙手撐住墊子，保持右腿臀部有一定的拉伸感，腹部收緊。