步骤/方法：
注意头一天晚上睡眠的质量，不要过于晚才上床睡觉，如睡眠质量不好，可以用酸枣仁熬水喝，酸枣仁养肝，宁心，安神，敛汗，具有很好的助眠作用。坚持喝一段时间一定会有改善。坚持和小米粥也有助于安神提高睡眠质量。
在入睡前可以点按内关穴，内关穴属于手厥阴心包经穴。在前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。手厥阴心包经的络穴，八脉交会穴，通于阴维脉。现代医学认为，磁场作用于机体一定的穴位，能很快改变局部的磁（电）过程，产生电子传递和调节中枢神经及植物神经的效应，降低其兴奋性，增强抑制机能，使外周微血管扩张，末梢血管阻力降低，从而达到治疗高血压的目的。
如若前一天睡眠质量较高，第二天仍然犯困，可用少量茯苓，泽泻熬水服用，以利湿邪排出，湿邪为困，则神不清。故排出湿邪可有利于头脑清醒，提高工作效率。或者在工作时点按自己的神庭（在头部，当前发际正中直上0.5寸），印堂（在额部，当两眉头之中间）按揉宜以酸胀为度，起到提神醒脑的作用。
