早餐：营养早餐，美好一天的开始
牛奶蛋白质是构体细胞组织的基础，想要保证宝宝的快速成长，充足蛋白质的摄入是必不可少的。奶及奶制品是蛋白质的理想来源之一，并因其含钙量较高且易于人体吸收，成为促进宝宝骨骼发育的绝好助长食品。煮鸡蛋蛋黄中含有较高的维生素D，能够促进钙的吸收，帮助骨骼生长。除此以外，还含有促进大脑发育的DHA，以及多种人体必须的维生素和微量元素。因此每天吃一个鸡蛋，对宝宝生长发育十分有益。
午餐：丰富午餐，营养搭配很重要
晒过太阳的蘑菇将买回来的新鲜蘑菇在太阳下晾晒一段时间，可以使蘑菇中的某种物质转化生成维生素D。因此，让宝宝多吃晒过太阳的蘑菇都可以有效促进骨骼对钙的吸收。适量里脊肉肉类不仅能为宝宝提供优质蛋白，还可以补充微量元素。尽量为宝宝选择瘦肉，过多肥肉的摄入可能导致宝宝肥胖，且不利于宝宝健康饮食习惯的养成。里脊肉中含有的饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸，还可以促进宝宝大脑的发育。一碗杂粮饭春天，宝宝的活动量会相应增加，需要富含碳水化合物的谷类食物提供能量。专家指出，比起精米精面，混合了各种豆类和糙米的杂粮饭或两样面的小窝头，都更有益于宝宝的健康。
晚餐：美味晚餐，助长高一臂之力
天然金鱼鱼类是优质蛋白质来源，富含铁、锌、钙、碘等微量元素，深海海鱼还含有促进大脑发育的DHA。金鱼是个不错的选择。因为金鱼是大洋洄游鱼类，不能人工饲养，保证天然品质，且生活于深海，受到污染的几率较小，很少存在重金属污染的问题。一盘豆腐菜豆制品富含优质植物蛋白和钙质。每天为宝宝烹制一盘好吃的豆腐菜，对保证宝宝营养均衡十分有益。除了豆腐，豆干、豆腐脑、豆浆都是不错的选择。
