如果你因为天气炎热而放弃减肥的话，夏季是减肥的最佳季节，还不赶紧趁着新陈代谢快赶紧减肥，合理的饮食方式可以促进减肥效果，那么，下面我们一起了解下排毒减肥食谱吧。
夏季排毒减肥食谱
1、何首乌山楂煲
原材料：何首乌30g，莲子300g，山楂50g。
调味料：冰糖适量。
做法：1、将何首乌、山楂、莲子分别清洗干净，将山楂对半切去籽。2、在砂锅内放适量的清水、何首乌、山楂、莲子和冰糖，然后用旺火煮沸，捞掉浮漂，然后改成小火慢炖2小时，等到莲子熟透即可。
功效：消食。
2、罗汉白果煲
原材料：去芯白果200g，罗汉果3颗，红樱桃和绿樱桃各10g。
调味料：水淀粉和冰糖各适量。
做法：1、将罗汉果掰开，去掉里面的国人，然后用开水泡30分钟后，倒出泡好的罗汉果汁备用。2、将樱桃清洗干净，白果放入清水里煮20分钟左右。3、在锅中倒入罗汉果泡成的汁、白果、冰糖然后用大火煮沸，加入水淀粉勾芡，然后加入红、绿樱桃即可。
3、山楂雪梨羹
原材料：山楂500g，雪梨200g，莲藕200g。
调味料：冰糖适量。
做法：1、将山楂清洗干净，然后切成两半去掉里面的籽，然后放入清水锅中煮20分钟左右，搅拌成泥。2、将雪梨、莲藕清洗干净，切成薄薄的片状。3、在沙锅内放入山楂做成的泥浆、清水、梨片、藕片和冰糖，然后用大火煮沸后改成小火慢炖，约30分钟后即可出锅。
夏季排毒减肥的方法
1、设置一个现实的减肥目标
大多数的减肥专家都建议，每周减少2英镑的体重是最理想又不会反弹的减重速度。如果，你还是要执意地追求快速减肥，如果你还是要为了早点瘦下来而过度节食，那你只能一直在反反复复地减肥过程中度过。
声明：图片来源网络，如有侵权，敬请告知
2、“跟踪”你的饮食情况
研究表明，跟踪自己的饮食情况的人会比那些随意进食的人减少的体重多达两倍之多。把你每天的饮食情况都写下来，然后写下来再吃，这样你不但可以分析自己的饮食是否合理，也可以仔细再考虑一下自己是否真的需要再吃它哦!
3、要懂得激励自己
不要一味地追求减肥，然后就忘记了在这个瘦身的过程中爱护自己，鼓励自己。在自己达到小小的目标的时候，不妨给自己一些小奖励，这样也是能帮助你坚持减肥计划的好方法哦!
夏季排毒减肥的小窍门
每天都要活跃起来
在瘦身这一周必须每天都要让自己动起来，没有必要每天都去健身房，只要改变平常的一些小习惯即可，不要懒散在沙发上，饭后要散步，每天计划完成一些运动，红魔减肥晶也是很好的选择。
写下每日摄入的热量
在你减肥的期间，千万不要低估每天摄入放入热量，要把每天的吃的东西都记录下来，手机上写个备忘录，这样可以控制你的饮食，制定每日的瘦身计划。
坚持低热量的瘦身
计划你如何摄取了比实际所需更多的热量，要计划每天的饮食，选择一些有营养并且健康的食物，成年女性计算每日需要的卡路里是：30×体重，也就是说如果你体重是50KG，那么你每天需要的卡路里是1500，少于这个卡路里的摄入，你就会瘦。
猜你喜欢:
1.适合大一女生的瘦身营养食谱
2.排毒瘦身一周食谱
3.30天减肥健康食谱
4.适合女生的减肥食谱推荐
5.健身减肥一日三餐食谱
