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步骤/方法:
首先要有良好的饮食习惯。多吃富含蛋白质和高钙的食物,如骨头汤,鸡蛋和高钙纯牛奶(牛奶最好每天都喝1升左右)
多锻炼身体,最好在早上,因为这时的生长激素分泌快。可以打篮球、跳绳,蛙跳等体育运动,这些运动都可以加快骨组织生长,对増高有显著的效果。
俗话说:能睡的孩子长大个儿”。所以有充足的睡眠时间是增高的必要条件。因为人在睡眠中会分泌大量的生长激素,能促进骨骼生长,从而促进增高。
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