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步骤/方法:
平时可多吃富含粗纤维的食物,如番薯、粗粮等。因为这些食物可以润肠从而达到排便的作用。
多吃蔬菜和水果,如苹果、香蕉、绿色蔬菜等。少吃油腻、辛辣难消化的食物,如肥肉、烧烤、糯米饭等。
最重要的是要多喝水,水有助于润肠通便,把体内多余的物质都排出体外。一天至少要喝8杯水。
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