步骤/方法：
注意要少说话和多喝水，保持喉咙的湿润性，让声带休息一下；多吃一些新鲜的食物和水果，但是不要吃辛辣性的食物；平时多开窗通风透气，让自已多享受点新鲜的空气。
加强身体锻炼，去跑步等运动，因为与缺乏锻炼、体质较差有很大关系；多点注意休息，不要经常接触粉尘类的工作等；常接触粉尘或化学气体的人，应戴口罩、面罩等，我妈妈得这种病，可能是她做老师，经常接触粉笔的粉尘。所以大家要注意这类问题的发生和预防。
注意口腔卫生，多吃一些含维生素C的果蔬,以及富含胶原蛋白和弹性蛋白的东西,比如猪蹄、鱼、牛奶、豆类、动物肝脏、瘦肉等.防止病从口入,早晚可用淡盐水漱口,漱口后可以再喝一杯淡盐水,预防细菌感染.
