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步骤/方法:
伸展运动,两臂伸展至和肩部,手握拳拳头,胳膊肘尽量向后倾,用力伸展至和肩部相平,每天反复20~30次,会感觉到肌肉非常舒服。
平展肩部,右手抓住左腿,将左手放置到背后,如图所示这样旋转上上半身,左右旋转3~5次。
舒展弯曲,将身体轻轻向下倾,只要做到感觉到清爽即可,反复10次。
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