步骤/方法:
这是瑜伽里面的经典姿势了。这个姿势将人的全部重心集中在一只腿上面,给予大腿强有力的刺激。要注意一定要站直,不然效果会打折。
要自然呼吸,脖子和肩膀不要使用太大力,要记住这是在瘦腿。腿哟绷直,这样会拉扯你腿部的神经。腰和肩膀要在同一水平线上,这样腿的压力才能达到最大。
这个姿势也是将压力集中在腿上,对身体的柔韧性要求比较高。吸气后,一边吐气一边身体前倾,一条腿上扬。上半身和腿成90度最好,这能使腹部强力收缩,刺激肠子运动,的同时也能瘦全身。
步骤/方法:
这是瑜伽里面的经典姿势了。这个姿势将人的全部重心集中在一只腿上面,给予大腿强有力的刺激。要注意一定要站直,不然效果会打折。
要自然呼吸,脖子和肩膀不要使用太大力,要记住这是在瘦腿。腿哟绷直,这样会拉扯你腿部的神经。腰和肩膀要在同一水平线上,这样腿的压力才能达到最大。
这个姿势也是将压力集中在腿上,对身体的柔韧性要求比较高。吸气后,一边吐气一边身体前倾,一条腿上扬。上半身和腿成90度最好,这能使腹部强力收缩,刺激肠子运动,的同时也能瘦全身。