准备动作
腿分开与肩同宽,将重心集中在身体中央。双腿站过宽重心会太低,站过窄重心会太高,都不利于下面的动作。
热身动作
腿部动作
在做这套马步瘦腿操的时候,要注意在扎马步的时候,下蹲一定要做到位,下蹲的过程中还要记得用腹部进行呼吸,这样在瘦大腿的同时还能有效锻炼腹部的赘肉。
准备动作
腿分开与肩同宽,将重心集中在身体中央。双腿站过宽重心会太低,站过窄重心会太高,都不利于下面的动作。
热身动作
腿部动作
在做这套马步瘦腿操的时候,要注意在扎马步的时候,下蹲一定要做到位,下蹲的过程中还要记得用腹部进行呼吸,这样在瘦大腿的同时还能有效锻炼腹部的赘肉。