准备运动
坐在床边上,如图抬起双腿,保持这个动作数秒钟的时间,直到你感觉到双脚疲乏为止。
腿部动作
枕头瘦腿操
坐在床上,将枕头对折后,用双膝夹住,用力挤压枕头十次;俯卧,手腕支撑下颌,用脚踝夹住枕头,用力挤压枕头十次;双膝弯曲后,用力挤压双腿,15次为一组,共做1~3组。
毛巾瘦腿操
坐在床上,双腿伸直,将毛巾结成环状后套在右脚脚尖上,用力拉扯毛巾。10次后,换左脚进行同样的动作练习。小腿脚踝运动2脚尖翘起,绷直右腿,用毛巾使劲拉扯,每只脚做6~8次为一组,做完右脚的练习后,换左脚重复同样的动作,各做1~3组练习。