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步骤/方法:
你要记住不要一直忙于工作,在工作之余,多做头和臂膀的向前,向后的运动,还有头部转圈的运动,这样可以加强下颈椎的肌肉的锻炼哦。
枕头也是要注意选择的喔,自己可以制作一个直径约8公分的圆形枕头,里面塞一些米。睡觉时放在脖子那个地方。这样的话,对矫正那个脊椎的曲线变直有很好的效果呢。
在脊椎方面,中医是很不错的,中医对颈椎病和那个腰椎间盘突出病的治疗有按摩,比如说针灸,理疗,推拿等一些治疗方法,我舅舅目前就在做,效果不错哦。
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