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减肥胸部变小怎么办？如何减肥防止胸变小？
减肥对于女性来说，几乎是一辈子都在不断进行的事情，虽然说要坚持很难，但确实有人真的减肥成功，可是当你减肥成功之后，你会发现，自己似乎也变小了，那么减肥变小怎么办？如何减肥防止胸变小？下面我们一起来看看。
1、减肥变小怎么办
1、练出健美的胸肌
并不是男生才能拥有胸肌，就像减肥不是女生的专利一样，如果你能练出胸大肌，那么就能更好的守护我们的乳房，的练习方法有很多，可以是简单的俯卧撑，也可以是一些日常的扩胸运动，这些都是帮助我们练习出胸大肌的方法。
2、不要迷恋快速减肥
一般的快速减肥方法基本都是饿出来的或者吃减肥药，这些方法的共同特点就是可以让你的乳房在短时间内急剧缩水，并且很难恢复到最初的效果，这样会有点得不偿失，如果想要健康，还想要保持好的身材，那么就不要选择这些方法，最健康的减肥方法是每周瘦2到3斤左右。
3、补充脂肪
如果你正在减肥，那么也可以给多补充些植物脂肪，比如豆类和豆制品等等，牛奶的话也可以适当的吃一些，当然了肉类也不可少，可以吃一些不会长胖的鸡胸肉和鱼肉，但是鸡胸肉记得要去皮，牛肉种含有丰富的蛋白质也很适合减肥期间补充脂肪。
4、调节内分泌
很多人在减肥期间由于使用的方法不当或者一些其余的问题常常会导致体内内分泌失调，激素在乳房的发育和维持弹性种起到了很大的作用，因此要多吃一些富含维生素e的食物，以及有利于激素分泌的食物。
2、减肥后如何有效丰胸
1、的脂肪组织
女性大部分由脂肪组织构成，跟大腿不同，乳房没有任何肌肉，因此要让乳房显得坚挺饱满，你只有加强下肌肉的力量。如果之下的肌肉足够弹性，你的乳房就会在它的承托下位于更高的位置，显得更挺拔。不过，在做肌肉健身时，应先咨询医生意见，尤其是背部、心脏或者肺部有疾病的女士。
2、两个提胸运动
两个简单的健身动作可以让你在家也能练“胸”，包括推墙运动和推掌运动。推墙运动的做法不难，面对一面墙站立，将手放在墙壁上，与齐高，用尽全力推墙10秒钟，休息放松，再推墙，连做10次。推掌运动更容易，坐直或者站直皆可，双手合十做祈祷式动作，双手一起用力挤压双掌，维持5秒钟，休息放松，同样重复10次。
3、按摩让胸型更好看
另外，平日多为进行深层按摩，亦可激发深层肌肤组织，刺激皮肤中的纤维原细胞，有效改善松弛，对丰胸尤其有帮助。可于每天晚上睡前涂上适量专用精华液，用双手虎口包围胸下围，轻轻由外向内推按。再用指腹由胸下围往上推按，至上胸、颈部的位置，反复数次，能让胸型更紧实好看。当然，利用先进仪器配合高效产品作深层按摩，能令丰胸效果更明显、更满意。
在日常生活中配合丰胸食疗及多做美胸按摩，有助令线条更优美，要大而坚挺、小而圆浑，只要用得其法，丰胸也不再只是梦想！
4、何时丰胸效果最好
想最有效令变得丰满坚挺，就要好好把握女性荷尔蒙分泌的周期。女性荷尔蒙最旺盛的时候就是生理期，利用这周期变化能达到丰胸效果。
一般来说，在生理期来之后的第11至13天亦即排卵前，还有第18至23天在排卵后这两段时期最好，因为此时的雌激素与荷尔蒙分泌较多，对身体的影响较大。只要能这段期间摄取营养丰富的丰胸食物，想要增加的尺寸，绝非难事。
3、女人保养的方法
1、保持愉快心情
摆脱糟糕的情绪，是对乳房最及时的保护。北京天坛医院外科乳腺科主任医师王丕琳表示，长期紧张、低落的情绪会导致乳房疼痛、包块及乳腺增生等良性疾病。如果患者本身性格内向，不会排解压力，则可能造成恶性后果。荷兰研究发现，乳腺癌与抑郁情绪之间有明显联系。
2、低脂高纤饮食
遵循“低脂高纤”饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加人体代谢途径，减少乳腺受到的不良刺激。还有，控制动物蛋白摄入，以免雌激素过多，造成乳腺增生。
3、冷热水沐浴
冷热水交替沐浴时水温不宜太高，否则可能会让乳房的结缔组织老化、身体肌肤失去弹性。淋浴头由下往上倾斜45°角，以冷热水交替的方式，对乳房下方进行冲洗和按摩，刺激乳房血液循环。
4、不乱吃减肥药
乱吃减肥药让身体出现内分泌失调。医学上通常认为黄体素分泌减少，雌激素相对增多，催乳素升高会导致乳腺间质的良性增生。所以，贪女减肥要得当，健康饮食和适量运动才是正道。
5、拒绝或控制酒精摄入量
饮酒对于女性来说，其危害要比男性大得多，饮酒妇女患乳癌的危险性较很少饮酒者高，每日饮酒1杯或l杯以上者，乳癌危险性比很少饮酒者增高45%以上，这种危险性在绝经前妇女中最为显着。目前认为，酒精可刺激脑垂体前叶催乳素的分泌，而催乳素又与乳癌发生有关。因此，女性尤其是绝经前后的女性，应戒酒和少饮酒。
6、睡觉规律
睡眠不仅有利于平衡内分泌，更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境。团结的力量大，各种激素协同合作自然能打败乳腺增生。
7、不要吸烟，也拒绝二手烟
抽烟或经常接触二手烟的女性，更容易发展为乳腺癌的机率高达40%。戒烟可迅速改善你患癌症的机率。
8、选择合适的内衣
全罩杯是将乳房全面包围住，可以改善外扩或松弛的情况，适合丰满或较松弛的女性。1/2罩杯可以撑起乳房的下半部分，垂直的内衣带可以提高胸线，使呈半球形，较为适合于下垂的女性。侧杯可以使向中间集中，使更加丰满，适合外扩型或扁平的女性。
9、和谐性生活
和谐的性生活首先能调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度。当然，也会刺激雌激素分泌，不过在孕激素的监督下，雌激素只能乖乖丰胸，没有机会使乳腺增生。另外，性刺激还能加速血液循环，避免乳房因气血运行不畅而出现增生。
10、不要趴着睡
经常趴着睡觉可能导致乳房畸形和下垂，女性的最佳睡姿是侧卧，可以在乳房下面垫个小枕头。
11、做自己喜欢的健胸运动
人需要运动，也不例外。简单的几个扩胸运动就可以让女性的乳房保持坚挺和紧实，避免下垂。而且，适度地锻炼胸肌，有助于活血舒筋，避免诱发乳房疾病。其次，空闲的时候还可以通过简单的健胸运动，例如双手胸前合十，慢慢上举过头顶，保持姿势10秒钟，逐渐下落到胸前，反复5-10次。
12、养成站立好习惯
养成良好的站、坐姿含胸对乳房的损害最大，因为它压迫了组织的生长，侵占了它的生存空间，容易导致乳房下垂。任何时刻都要保持端正的坐姿与站姿，一定要挺胸抬头。
13、避免使用利尿剂
利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能减轻乳房的肿胀。但过度使用利尿剂会导致钾的流失，破坏电解质的平衡，影响葡萄糖的形成，这些都对乳房健康很不利。
14、少喝咖啡等刺激性饮料
咖啡、可可、巧克力，这类食物中含有大量的黄嘌呤，黄嘌呤可促使良性乳腺增生，而良性乳腺增生又与乳癌发生有关。女性特别是绝经前妇女，如果过多地摄取这类食物，随着黄嘌呤的大量摄入，乳癌发生的危险性就会大大地增加。因此，女性尤其是中年以上的女性，应少饮咖啡，少吃巧克力。
15、尽量避免晚育
美国癌症研究院专家还提醒，尽量避免晚育。过晚婚育会使女性体内激素水平失衡，增加乳腺癌的发病几率。还有证据显示，母乳喂养会降低乳腺癌的患病几率。
16、经常按摩
经常按摩通过按摩可以舒缓乳房的紧绷感，从而使乳房更加丰满，并且有效避免肌肤松弛。双手手掌交互托住乳房下方，轻轻上提，再托着乳房外侧往内推，可避免乳房下垂和外扩。按摩时先涂抹些橄榄油或天然的润肤乳液，能使按摩更顺滑，同时能保养乳房皮肤。
如何减肥不瘦胸
减肥是很多胖女孩每天都在做的事情，减肥之后不仅能够让身体恢复苗条的身材，还可以让身体变得更加健康(但是不提倡过度减肥，这样会影响到身体的健康)。可是怎么才能做到减肥的同时还不会让瘦下来呢?
如何减肥不瘦胸
1、减肥的同时适量的吃点花生猪脚汤。进行减肥运动之后，身体的脂肪得到了燃烧，包括都会逐渐瘦下来，那么在减肥运动之后适量的进补黄生猪脚汤，不仅不会增加脂肪的重量，猪脚中丰富的胶原蛋白还可以让变得更加的丰满。花生猪脚汤的做法：准备好适量的猪脚、花生、酱油、葱姜蒜等作料;将猪脚洗干净之后放入锅中熬煮(先用大火煮30分钟后转至小火慢煮)，在炖煮的过程中将花生以及其他配料依次加入，等待猪脚煮烂即可食用。
2、减肥运动配合扩胸运动。扩胸运动的动作很简单，坚持每天做，可以让乳房变大，而且还可以减去身体其他部位多余的脂肪。做法：伸直背部肌肉且抬头挺胸，双手放在胸前，保持双肩不动的同时慢慢撑开肘部;始终让保持用力的状态，同时在手心上用力，相互推压缓慢向左右移动。
3、不要采用拒绝主食减肥方法。这种方法长久坚持下来不仅减肥的效果甚微，而且还会让大大缩水。因此我们在减肥的时候一定要适当的摄入蛋白质类的食物，配合平时减肥运动，长久下来，就会惊讶的发现，不仅瘦身明显，而且还不会缩水。
4、进行运动减肥时佩戴胸罩。有很多女性朋友在减肥跑步或者进行其他运动的时候不喜欢佩戴胸罩，其实这是错误的做法，不带胸罩进行减肥会破坏血管，从而引发下垂、缩水等症状。
对于过度肥胖的女生而言，减肥是一件每天都在做的事情，但是在减肥的时候我们一定要注意不能急于求成。毕竟减肥是一个需要坚持、需要毅力的过程，急于求成只会让身体不堪负重，引起反弹效果，也会缩水。
怎么减肥不会减胸部？
很多减肥的人都会遇到这样的一个困惑，那就是减肥的时候虽然成功了，但是却减小了，这样的结果可不是想要成功的人的初衷，其实有很多方式都可以减肥却同时不减，饮食和运动都可以，那么到底怎么减肥不会减？减肥不减的方法有哪些？
1、饮食减肥不减
1、早餐要吃，但是不要油腻
很多人都流行减肥不吃早餐，然而早餐是一整天的营养来源，如果不吃早餐的话一整个上午就会没有精力，也会导致午餐的时候吃的过多，那么吃什么好呢？小编建议早餐可以吃香蕉。
早上的时候可以吃几根香蕉加上白开水，吃到感觉自己饱了为止。香蕉可以清除体内的宿便，不仅如此，香蕉也是很好的丰胸水果，香蕉中不仅含有蛋白质等人体不可缺少的营养物质，还含有很多无机成分，吃香蕉可以让胃产生饱腹感，而香蕉中含有的丰富酵素也可以让消化加快，这样就算你午餐和晚餐照样进食也不会导致脂肪囤积，这种方法比起节食可要简单的多了。
2、多吃深色蔬菜
在晚上的时候可以选择吃一些水煮菜，蔬菜的种类可以多样化，这样可以让营养均衡，且吃的健康。晚上活动量少，吃一些蔬菜可以很好的控制热量和油脂，油脂的摄入控制好了，身体自然就不会有多余的赘肉。
水煮菜可以选择一些深色的蔬菜，比如菠菜、西兰花或者胡萝卜等，这些蔬菜也可以让你的变的更加健康。
3、掌握食物的热量
在平时吃东西的时候可以选择一些有热量提示的食物，这样你可以清除的了解你自己一天摄入的热量，就不会出现营养过剩的现象。
4、多喝豆浆类食物
豆浆含有强大的消化和燃烧脂肪的能力，经常喝豆浆可以起到燃烧脂肪的作用，豆浆的原料是黄豆，黄豆中含有很多优质的植物蛋白和异黄酮不仅有利于减肥还有利于丰胸。那么豆浆怎么喝可以减肥呢？
豆浆可以当早餐喝，也可以当做饮料喝，还有豆浆最好和豆浆渣一起喝效果最好，我们可以选择在三餐前喝一些，也不要喝太多就200ml左右就够了。
5、少吃肉类、淀粉类食物
在减肥的时候如何选择食物很重要，如何选择肉类食物更加重要，在减肥期间建议用牛肉或者鸡肉、鱼肉来代替猪肉。鸡肉和鱼肉相对于猪肉和牛肉脂肪含量会明显的低一些。
少吃淀粉类食物，但是不是完全不吃，完全不吃淀粉的人会比平时更容易产生饥饿感，从而会吃的更多，这样更容易长胖。而适当的摄取一些淀粉可以起到燃烧脂肪的作用。
2、运动不减胸方法
1、减肥不减胸秘诀
随著年龄的增加，女性荷尔蒙逐渐流失，乳房也会渐渐失去弹性。书田诊所新陈代谢科主任洪建德指出，就医师看诊经验而言，快速减肥虽然如愿让体重下降，却也会让变得干扁，想瘦并维持美胸的形状与弹性，就必须打消速效减肥的念头，一定不能求快，以每天减少摄取二百卡热量的方式，一个多月减一公斤才算正常。
2、忌吃油炸物，维持胸型
建议吃蛋白质高且低脂肪的豆制品与肉类，并摄取胶质丰富的食物，例如牛腱、鱼皮、洋菜冻、白木耳等，应避免摄取油煎、油炸食物。坊间所说的青木瓜有助于发育，青木瓜所含的维生素C可刺激体内胶原蛋白生成，进而间接影响乳房发育。但体质虚弱及脾胃虚寒的人不适合吃青木瓜。
3、多做手肘提胸运动
平时可多做些简单的步骤，进行胸肌运动。在膻中穴、乳根穴、膺窗穴进行按摩，膻中穴是指两侧乳头的中心点；乳根穴是在乳头的垂直下方，位于胸下围处；膺窗穴是在乳头上方，横测两根指头的位置，在这些位置轻轻按压，每个穴道约按压五至十秒，感觉有一点点酸痛感即可。
4、按摩
反支撑挺身
坐在椅上，两臂撑于椅两侧。上体后靠，重心移至手臂，同时两腿伸直，臀部紧缩向前提髋，抬头挺胸，使身体成直线，持续5秒钟，还原。注意自然呼吸，两臂和身体均伸直。
怎么减肥不瘦胸？
你好，建议你如何避免减肥瘦乳房？
一、保持减肥的速度，不能太快，要稳定的往下降。
二、注意饮食的结构，多吃一些含蛋白质、维生素的食物，如鸡蛋，牛奶，坚果等，不能一味节食。
三、加强力量的运动，让肌肉更有弹性，避免减肥后乳房松弛、下垂，比如扩胸运动、游泳、瑜伽，双手上举上提等均可以有助于的肌肉紧实。
