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减肥时胸变小了怎么办？
减肥瘦身是很多女性的“必修课”，基本上都希望最终的结果是拥有前凸后翘的可爱身材，当然还拥有平坦的小腹、修长的双腿、纤细的手臂等。但一些女生发现在减肥过程中也变小了。那么减肥时胸变小了怎么办？如何避免减肥过程中瘦胸？
1、如何改善胸变小
一：
首先选择合适的内衣很关键：一件罩杯之间的中心点比较靠上、集中、有托圈的内衣，对承托较好，让你的从外观上马上恢复坚挺。如果CUP比较大的话，选择肩带相对较宽的、3/4杯型的文胸比较好，稳固和上提的力量较足，能使不易下垂。
二：
配合高蛋白质食物，并辅助维生素A、B、C、E，矿物质钙、镁、铁、铜、硒等，来供给足够的营养，以及维持平衡的激素水平，就能让饱满坚挺。
三：
一些可以锻炼到的运动，特别是提胸运动，可以增加肌肉、让看起来更饱满，同时恢复结缔组织与胸肌的正常联系。游泳、瑜伽和哑铃操是很好的减肥不减胸的运动。
2、快速丰胸的小窍门
一、运动
运动是女性最常用的丰胸方法。早晚做扩胸运动和深呼吸运动，有利于胸肌的均匀发达，也可以消除乳房两侧难看的副乳。但是为了达到好的效果，必须MM早晚均坚持，不辞劳苦。但效果并没有预期的好，也没有特别大的变化，于是中途放弃了。其实运动丰胸效果不佳，只是因为运动后的肌肉没有得到根本巩固的原因，肌肉都有一个纹理，也是有弹性的，一旦运动停下来，肌肉会自己调节，有可能会恢复原有状态。就像很多减肥的人运动减肥后都要按摩放松肌肉一样，的肌肉也需要按摩。所以运动后加上适量的按摩，会让你的肌肉得到巩固，时间久了，也自然就变得又大又挺。当然，这需要长期的坚持，效果也是持久的。
二、饮食丰胸
人这一辈子，最离不开的就是吃，即便再好的丰胸产品能使再次发育，但发育中的营养自然是不可缺少的，所以什么丰胸方法最有效，可以从饮食上着手。主要由乳腺和脂肪组成，所以节食是丰胸的最大敌人。要想快速的丰胸，平时就应该多吃一些含有维生素E和维生素B的食物，像动物内脏、蛋类、奶类以及豆制品等，这些食物可以促进卵巢的发育增加卵细胞活性。另外，还可以多吃一些卷心菜、菜花、芝麻油、葵花籽油等。
三、戴大半号的胸罩
许多女性为了突显乳沟，常常戴小巧的胸罩。但是健康专家指出，女性乳房表层细胞很敏感，在外力作用下，它们通常采取“逃避式”的应激反应，缩小自身体积，以适应相对狭小的空间。长期戴小号胸罩，你会感觉乳房表面容易出汗，原因在于一部分乳房细胞的水分已被挤压到体外。乳腺专家建议尽量选择比自己实际罩杯大半号的BRA，以留给乳腺细胞充分的呼吸空间，让它们借机吸收空气中的水分，扩大自身体积，起到丰胸效果。另外，胸罩肩带不宜过紧，胸罩质地以透气的纯棉材料为佳。
四、按摩丰胸+丰胸产品
将丰胸产品均匀地涂抹在乳房上。十指张开，将双手区分放在一侧乳房底部，从底部开始，慢慢地向乳头方向推。或许，用双手手心区分覆盖一侧乳头，五根手指按在乳房底部，呈放射状，向乳头方向拉，反复30次以上。用双手罩住乳房，以乳头为中心，乳房底部按顺时针方向画圆圈。画的时分要稍微用力，反复30次以上。完成后，再按逆时针方向画圆圈，反复30次以上。然后用食指、中指和出名指这三根手指，从乳房上方开端，向乳房下方画圆圈，重新回到乳房上方时不要停，往上推到锁骨处，反复30次。
五、微整形丰胸
微整形丰胸是指通过隆胸手术达到丰胸的效果，目前隆胸手术已经渐渐成熟，也为大众接受。隆胸手术有自体脂肪丰胸和假体隆胸两种，丰胸效果也是立竿见影。
二者都可以达到丰胸的效果，也都可以达到自然，柔软，美观的目的。求美者适合什么样的丰胸手术，请大家一定要去正规医疗机构，以确保我们的美丽无忧。
减肥把胸部减没了怎么办
1、合理摄入优质脂肪
有的朋友可能会说的，减肥不是要减掉脂肪吗，为什么还要摄入脂肪呢？其实这个并不矛盾，我们要减掉的是身上多余的脂肪，那些作为后备能源，储存在脂肪细胞里面的脂肪，这些脂肪对人体帮助不大，还会引起肥胖等一系列问题和病症。
而优质脂肪，比如必须脂肪酸中的阿尔法亚麻酸，它在亚麻油中含量最为丰富，可以促进大脑细胞的进化，提高免疫力，净化血液，这种脂肪组成的细胞膜质量很好，能够很快的和外界进行营养物质交换，也能很快的排出细胞中的有害物质，它们也不会再脂肪细胞中储存，造成我们的肥胖。
细胞膜
我们每天摄入10毫升这样的脂肪，可以让身体更好，不会让身体变胖。而且，根据我的经验，有很大一部分朋友吃了亚麻油以后，因为得到优质脂肪的补充，会变得更大，人也会更加健康。
2、合理锻炼，适当吃一些胶原蛋白
肌肤
我们要知道，皮肤之所有有弹性，主要是有深层肌肉和表层胶原蛋白的存在。肌肉我们可以通过扶墙俯卧撑来锻炼，俯卧撑可以锻炼、背部、上臂的肌肉，每天30-50个即可，双肩于脚同宽，脚掌离墙壁近一点，这样难度低，坚持的更多一些，在一定程度上，可以增部。
胶原蛋白可以通过吃一些胶原蛋白粉（肽）来补充，虽然很多人会说吃胶原蛋白用处不大， 但是我亲眼见过100多人通过吃胶原蛋白皮肤弹性都得到了不同程度的改善。如果是胶原蛋白肽，分子量在1500-3000比较合适，分子量太大人体细胞吸收不了，太小了成本太高，划不来。
减肥减的没胸了，怎么办？
丰胸运动
俯卧撑可起到锻炼肌群、丰满乳房的作用。要想做个丰胸美人，每天只需花10分钟呵护，就能使你如愿以偿。这套丰胸运动的动作简单。它的重点在于锻炼肌肉，提高乳房支撑力，进而促进血液循环加强皮肤的弹性。唯有运动才能真正让集中坚挺，健康美丽，让你拥有完美迷人的上围曲线！你不妨可以试试。
扩胸运动
伸直背部肌肉并且抬头挺胸，双手合十至于胸前，这时彻底撑开肘部，双肩不要摆动，要平心静气；始终保持让用力的状态，同时在手心上用力，相互推压般缓慢地向左右移动。当手到达中心位置时，进行吸气，左右交互动作10至20次。同时动作重点是用力而不是臂膀。全身挺直，只有两只小臂相抵成直线左右动作，舒缓的吸气吐气。
仰卧于床上，两手掌相对持哑铃向上伸直，然后深吸气，屏气将两臂缓缓向两侧下方伸展至约120角，使胸肌充分伸开，最后收缩胸肌恢复预备姿态。就这样反复连续做数次。注意，做时要始终挺起。
运动
伸直背脊，抬头挺胸，你也可以在胸前用双手夹住书本等物，切记，撑开肘部是关键，此时要轮番吸气后吐气，同时将手臂向前伸直，如同要使劲按压双手手心一样。用力，缓慢进行10次左右。
在两腋下夹书，双手往前抬至平举，坚持到手臂发酸或书掉落为止，每日多次练习。书的厚度因人而异，以不感到难受为宜。成效分析：此方法深得“台湾波神”唐林推崇。专家分析，腋下夹书，双手前举时迫使人挺腰、挺胸。此姿势有助于锻炼胸肌、挺拔。
抬高运动
双手平举在肩膀两侧，双手手心向下；双臂向胸前位置交叉合掌；手臂伸直，向上抬高到头顶上方，双臂贴耳侧；再缓慢向下放回到胸前位置。缓慢进行10次左右。
抬高运动
双手向内曲肘，下手臂重叠在胸前成口字型；由上手臂带动，缓慢向上提高到额头前面，然后再下放回到原本的预备位置。上下来回相互进行10至20次。
游泳
游泳除了对肺部和保持健美身材有益外，对乳房的健美最有帮助。尤其是蝶泳和自由式，这两种泳姿最易使肌肉强韧，并使乳房丰满。
俯卧撑
双膝并拢跪在地上，双脚抬起、俯身向前，双手着地与肩宽，保持背部挺直及臀部收紧；慢慢屈臂至触到地面，再慢慢将身体向上推，回到原位。为保持肌肉持续的紧张状态，在移到最高点时不完全挺直肘关节，重覆10次。做此练习时，一定要挺起，不要下垂，腹肌收紧，当身体放下时，腰不要塌下。
虽然这个动作相当累人，但它已经被公认为最有效的丰胸运动。只要养成每天做的习惯，不但能丰胸，还能缩小腹部。实际上做俯卧撑本身并不能使乳房增大，因为乳房里并无肌肉。但通过锻炼能使乳房下胸肌增长，胸肌的增大会使乳房突出，看起来就变得丰满了，而且确实弹性增加。
韵律操
在韵律中舞动上身及手臂,使脊椎大幅度弯曲、伸直,也可使胸肌发达,从而起到美乳的效果,使乳房坚挺饱满.
挺胸收臀动作
1、吸气,收复挺胸,用力将胸大肌向上收紧.
2、慢慢地踮起脚尖,颈椎轻轻地向上.
3、保持这个姿势10秒钟左右.之后再重复做20次.
功效:在做挺胸收臀动作的时候,可以让的肌肉往上提,让变得更加挺直而丰满.此外,踮起脚尖的时候也可以锻炼到臀部和小腿的肌肉.每天坚持做这个运动,让你快速升罩杯.
哑铃丰胸法
1、身体平躺在一张长凳上,双腿自然垂直,脚板稳稳地接触地面,双手各拿一个哑铃.
2、握着哑铃的手臂向身体两侧慢慢伸展.
3、双手慢慢将哑铃举起,举起到颈部让哑铃碰在一起.
4、沿着弧形的路线将双手慢慢返回原位.
5、这个动作反复做15次左右即可.
功效:运用哑铃的动作来增加肌肉的锻炼力度,从而让的肌肉变得更加紧实,并且还可以让在锻炼中逐渐地变得更加丰满.
健胸运动
要健胸，活动能帮忙，虽然不是增部的办法，但胸肌经活动后可以使更挺拔，视觉上也使增大。
伏案义务完，双手扶住椅背，持续做10个左右普通的姿态，无益于加强的韧带组织。
按摩能塑造美丽乳房，单靠按摩虽然无法令增大，但能使有弹性，令胸形好看，挑选在每日洗澡后花5分钟按摩即可。
减肥减的胸没有了怎么办？
适当的控制以下自己的体重是可以的，过多就会把胸给减小，因为胸里面是脂肪做支撑，不过不用害怕教你几种丰胸的方法。
在饮食上要注意蔬菜与主食合理搭配，不仅有利于身体健康，对维护乳房的健康很有帮助。建议多吃这些食物：鱼虾、禽肉、蛋、低脂奶制品、豆制品、坚果，牛肉、牛奶及猪肝，泰国葛根粉等，其中泰国葛根粉含有独特的两种植物激素：葛雌素和脱氧葛雌素，可以帮助乳房脂肪团生长膨胀，使得第二次发育。
按摩丰胸 ：女性通过对乳房进行充分的按摩锻炼，可以使乳房组织受到刺激而逐渐发育膨胀。用左手轻轻右侧乳房，反之，用右手轻轻左侧乳房，共3分钟。可以是旋转的、纵向的、横向的，三者可以交替进行，也可以是无特定线路的任意。这3分钟的轻轻，在整个乳房按摩中都是极显重要的。 当然，女人按摩方法还有很多，有效的对女人按摩，也是保持女人美丽的很好方法。
丰胸瑜伽：瑜伽动作不仅能缓解全身的疲劳，舒缓心情，还有塑形丰胸的作用，它的基本丰胸的原理是通过打开肩膀扩张我们的，并配合瑜伽的胸式呼吸，达到促进周围血液循环的作用，从而使丰满莹润、立体坚实。
