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吃什么素食下奶
在哺乳期可以选择的素食有黄花菜、茭白、莴苣、豌豆、莲藕、黄豆、木瓜、丝瓜、坚果、玉米、红薯、蘑菇、西蓝花、苋菜、猕猴桃、豆腐汤、黄瓜、胡萝卜、菠菜、樱桃、黑豆、酒酿、山楂等等，这些素食下奶效果是比较好的。
女性在哺乳期感觉到自己没有食欲，或是觉得之前吃太多肉食，想要吃些素食让身体更加轻盈时，就可以考虑选择上面推荐的素食，吃了它们之后对于产奶也有促进作用，不用担心奶水中没有营养。
但是，哺乳期女性不可以长期吃素食。长期吃素食的情况下，女性的身体无法吸收到荤食带来的脂肪、动物蛋白等等营养素，身体是会消瘦下来的，同时也会出现营养不良、抵抗力下降、容易生病等问题，奶水中的营养极少，就不再适合给孩子哺乳，孩子也会跟着母亲一样出现营养不良的问题。
哪些蔬菜可以下奶
对于才出生的宝宝来说最重要的就是妈妈的母乳，而对于妈妈来说，也想给宝宝最天然的营养。大家都知道相比较奶粉，母乳是最营养的。但很多妈妈在生下宝宝后都会遇到一个棘手的问题，就是奶水远远不够宝宝每天的量，于是下奶就成为妈妈们最紧急的任务。
下奶八种蔬菜
对于奶水不足这个情况妈妈们第一想到的就是喝猪蹄汤，喝鲫鱼汤，但天天喝这些汤，难免妈妈会腻。其实除了这些汤不少的蔬菜都能下奶，下面就具体来介绍。
1. 木瓜
木瓜里面的木瓜素有分解蛋白质的作用，在吃下木瓜后，能在短时间内被吸收，刺激妈妈们乳腺的分泌，帮助母乳分泌出来，起到更快下奶的作用。
2. 花生
花生在我们生活中是很常见的一种食物，平时我们知道它有补血，治疗水肿，反胃等作用。其实它对于下奶也是很有疗效的。
3. 豌豆
豌豆里面的磷是很丰富的，除了它可以治腹泻，利小便等日常作用外，将豌豆煮熟后，清淡的食用也是有下奶作用的。
4. 豆腐
豆腐有清热解毒的作用，煮熟后加红糖和甜酒服用，可以下奶。
5. 丝瓜
丝瓜本身就是一种中药材，原本就有通乳的功效，将丝瓜用来炖汤后食用，有催乳下奶的作用。
6. 金针菜
金针菜的营养是很高的，营养价值基本是你可以与动物的肉相近，因此对于下奶也是大有好处。
7. 莲藕
藕含有大量的矿物质，清淡爽口，刚生下宝宝的妈妈多吃莲藕，可以增进食欲，促进母乳的分泌。
8. 茭白
茭白营养也是很高，它还具有清热解毒的作用。把它用来与猪蹄同煮食用，对下奶的效果也是很明显的。
顺产多久下奶
对于新手妈妈来说，照顾宝宝的一切都是新鲜而懵懂的。特别对于最重要的奶水来说，妈妈们总会担心自己的奶水不足，迟迟不下奶。因此很多妈妈也想了解自己生下宝宝多久会下奶？
产后各位妈妈下奶的时间都是不确定的，都是因人而异。如果你是第一次当妈妈，可能你会在生下宝宝后面的第3天或者4天下奶，如果你前面已经生育过宝宝了，你下奶的时间可能会短一些，在生下宝宝后的第二天可能就下奶了。
当你生产后胎盘分娩出来，你的荷尔蒙就会发生变化，身体为了阻止你的荷尔蒙消失，会对你的荷尔蒙进行调整，在此阶段后，你的下奶阶段就开始了。其实不管你下奶的时间或早或晚，你只要在产后的48到72小时内，给婴儿喂奶越频繁，你的奶就下的越快。
什么水果下奶
水果本身我们都知道维生素含量是极高的，它与冷饮不同，食用后不会伤害我们的脾胃。特别是对于刚刚生下宝宝的妈妈而言，在这个时候是需要自身的营养补充和宝宝的奶水补给的。水果在这个时候就发挥了大作用，那你知道什么水果是下奶的吗？
1. 奇异果
奇异果就是我们平时所说的猕猴桃，猕猴桃的维生素c含量是很高的，不仅有止渴，解热的功效，经常食用还可以增强我们的免疫系统。其实它对于才生下宝宝的妈妈们也是大有作用的，极高的维生素不仅可以帮助我们的妈妈进行更好的术后恢复，还有通乳的作用。
2. 橘子山楂
因为橘子山楂的钙质含量非常高，可以预防妈妈们在产后又出现出血的情况。橘子山楂也具有通乳的作用，当妈妈们的奶水不足，或一直下不来奶的时候，可以食用进行通乳，帮助妈妈们更快的分泌出乳汁。而且钙对于刚生下来的宝宝而言也是非常重要的，妈妈们经常食用橘子山楂，可以促进宝宝的骨骼牙齿的生长。
3. 红枣
红枣我们平时所知道的功效就是补血，其实红枣也有通乳的作用，可以帮助妈妈们更好的分泌乳汁。
产妇喝什么汤下奶快
宝宝出生后，奶水充足与否直接关系到宝宝的健康，可是有的妈妈因为一些原因，奶水迟迟不来，那有没有什么下奶食谱可以帮助产妇下奶呢？
1. 通草猪蹄催乳汤
猪蹄里面含有丰富的脂肪，蛋白质等，对补血活血具有很大的作用，而通草对通乳又是具有很强的效果，当把二者结合起来的时候，对于产妇下奶的作用就更加显著了。且煮法也很简单，把必要的食材准备好，猪蹄通草等，然后洗净后用火炖1到2个小时，炖熟后每天食用2次，坚持喝3到5天后，你慢慢就会发现效果。
2. 丝瓜人鲢鱼通乳汤
丝瓜对于下奶的功效一直都是被我们所津津乐道的，而鲢鱼又具有通乳，补虚，理气的作用，因此它对下奶的功效也是显而易见的。
3. 猪蹄金针菜汤
猪蹄和金针菜都是补血通乳，熬制成汤，它的营养价值更高，不仅壮骨益骨，养血生精，也能更好的帮助产妇更好的分泌乳汁进行下奶。
哺乳期怎么快速下奶
当奶水不足的时候看着宝宝饿的嗷嗷大哭的时候，妈妈们总是于心不忍。有没有什么方法可以让奶水多一些呢？
1. 让宝宝多吮吸
我们知道宝宝对乳房的吮吸是能刺激奶水的分泌的，当宝宝吮吸的次数越多，就越有助于下奶。特别是在夜间的时候，宝宝的吮吸能让你分泌出更多的乳汁，吮吸的越勤，奶水就越多。
2. 喂奶前吸空乳房
在下次喂奶前，一定要把当前的乳房吸空，这是为什么呢？因为首先你的乳汁是受激素影响的，激素又受乳房对乳汁蓄量影响，如果你乳房没有吸空，导致乳房本来剩余乳汁的时候，下次下奶的时候就会根据原本乳房的剩余空间来分泌乳汁，空间越小，分泌的乳汁越少。
3. 均衡饮食，多补充水分
因为生产宝宝这个过程太过于伤害身体，你的肠胃等功能都受到了影响。所以你产后的饮食一定要注意营养均衡，最好是少食多餐。在饮食上，你每天所摄取的食物营养不仅是帮助你恢复身体，也是会影响到你乳房乳汁的分泌的。一定要注意摄取蛋白质，维生素等营养元素，还可以有效食用催奶食谱帮助下奶。补充水分对于母乳也是很重要的，只有你水分充足的时候，你提供给宝宝的乳汁也会更充足和更营养。
世界上对孕妇婴儿最好的植物:灯心草帮下奶/解婴儿夜啼
灯心草具有很强大的药用价值，尤其是在清热祛火和安神助眠方面有着极为优秀的效果，因此不仅能够帮助孕妇下奶，对于婴儿夜啼的现象也有一定程度的缓解作用。在平时灯心草可以直接泡水喝，也可以在饮食中放入少量，尤其是煲鸡汤的时候放入最好。
世界上对孕妇婴儿最好的植物：灯心草
其实当孕妇感到乳房胀痛，但就是下不了奶，很可能是因为身体出现了炎症，或者是上火导致的局部胀痛，所以具有清心火功效的灯心草能够很好的帮助孕妇排出小便，清热祛火，从而使得奶水能够更加畅通。并且灯心草属于草药，所以没有副作用，生活中孕妇和婴儿都是可以放心食用的。
但是食用灯心草时，也需要注意，如果孕妇有气血不足和虚寒体质的问题，尤其是小便出现不利的人群最好不要食用，否则很容易导致病情加重，另外也不要长期的饮用灯心草水，否则可能会导致眼睛视力下降。
不过灯心草对于缓解婴儿夜啼有着极为良好的效果，因为婴儿夜晚啼哭吵闹，如果不是因为渴了饿了这样的生理需求没有满足，那么大多都是因为他的心火重，导致他出现失眠和烦闷，这时可以适量的给婴儿喂食一些灯心草水，但这也只能起到调节作用，具体的还是要就医观察，并且灯心草最好不要长期给婴儿食用。
灯心草不仅对孕妇和婴儿有一定的好处，而且对于普通的心火旺的人也有一定的调理效果，而且灯心草外用还可以治疗口腔溃疡和咽喉红肿等，能够在一定程度上缓解局部的炎症症状。当然孕妇就需要格外的注意了，尤其是需要注意孕妇不能吃的食物，比如山楂、黑木耳、杏子等。
喝蒲公英能追奶吗
如何能保证奶水能够充足地满足宝宝需求是很多宝妈都比较关心的，下奶和催奶的方法也是五花八门，而通过饮食下奶比较健康自然。那么，蒲公英泡水喝下奶吗？
1、蒲公英可下奶。蒲公英这种植物在乡间是非常地常见，但其实它还是一种很有用处的中草药，具有消除肿块和清热利尿的功能。所以，在哺乳期吃一些蒲公英可以帮助消除乳房的堵塞，帮助奶水流通，具有一定的下奶作用。可以泡水的方式来食用。
2、下奶食物。除了蒲公英之外，还有很多食物也是有这种功效的，宝妈们一定要吃对了。比如燕麦和大麦以及猪蹄等都是具有很好效果的下奶食物，而丝瓜也具有和蒲公英类似的功效，可以帮助疏通乳腺的气血，帮助奶水通畅地流出，因此宝妈可以吃丝瓜。此外，像茭白和豌豆以及豆腐等，下奶效果都不错。
3、回奶食物。在哺乳的时候宝妈还要小心不要吃错了那些可能造成回奶的食物，常见的有韭菜、黄瓜和苦瓜等蔬菜，以及鸭肉和猪心等肉类，还有提子、山楂和梅子等水果也是比较容易造成回奶的，都要避免食用。
