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身体虚弱吃点什么补?
身体虚弱可以吃粳米、糯米、小米、黄米、大麦、山药、马铃薯、大枣、胡萝卜、香菇、豆腐、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、狗肉、青鱼、鲢鱼、牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。
扩展资料:
身体虚弱进补的误区:
1、盲目相信广告
广告中,关于各种补品的“神奇”、“灵验”“包治百病”功效的宣传,往往夸大其词。
保健品不同于食品,也不同于药品。在国外,对这类保健品称为“功能食品”,它既不能针对某一种疾病有效,也不能使你在原有健康的基础上更加强壮。它仅能使你的亚健康状态恢复到正常的健康状态。
2、进补等同于养生保健
只有身体出现问题的人才需要进补,营养充足、无病无痛的人,就不必吃补药了。这好比衣服残破要修补,不残、不短、不破、不洞穿的衣服,无需缝补。过去许多长寿者,居于深山老林,粗茶淡饭,照样身强体健。反过来看,自秦始皇统一中国后到清代,酷爱进补的短命天子倒不少。
参考资料来源:人民网-气虚体质调理有学问 吃对食物助你补益身体
参考资料来源:人民网-六大进补误区 让你越补越虚
体质虚弱吃什么
体虚是中医学中的说法,指由于各种原因,导致正气亏虚、脏腑功能失调,导致机体出现一系列虚损的表现。那么,体质虚弱吃什么呢?接下来一起看看吧。
一、身体虚弱吃什么
1.含有维生素的食物
虚弱的人也应该注意补充维生素和其他营养物质,可以吃一些含有维生素的食物。通常可以吃更多的新鲜水果和蔬菜,如苹果、西红柿、胡萝卜、黄瓜等,可以为身体补充各种维生素,有利于增强免疫力。
2.高蛋白食物
体质虚弱的人要注意清淡饮食,保证营养供应,注意能量和蛋白质的补充,适当吃牛奶、鸡蛋、瘦肉等高蛋白食物,有利于增强免疫力。
3.增强体质的药物
临床上常用的增强免疫药物包括胸腺肽肠溶片。当类风湿性关节炎、病毒性肝炎等疾病导致患者免疫力下降时,可在医生指导下服用胸腺肽肠溶片,具有调节和增强体细胞免疫功能的作用,有利于增强免疫力。
二、体质虚弱的注意事项
1.体质差也可以通过运动来改善。建议多去户外做有氧运动。有氧运动可以增强身体的新陈代谢,对改善体质有很好的效果。
2.体质差也可能与不良生活习惯有关。我们应该养成良好的习惯,规律生活,不要熬夜。日常生活中要注意保暖,防止反复感冒。
身体虚吃什么补身体
第一、 冬虫夏草
冬虫夏草具有补身体的作用,能够跟鸡鸭鹅肉等一同炖煮,平时常吃些冬虫夏草鸡肉能够补身体。
第二、 玛咖
玛咖也是常见的药材,跟人参一样,体质虚弱的人也可以适当吃些玛咖。
第三、 人参
人参是大补的药材,吃人参具有养身体的作用,因此,对于体质虚弱的人也可以适当吃些人参。
第四、 枸杞养肾粥
枸杞养肾粥也具有很高的营养价值,能够改善人们的体质,因此,对于体质虚弱的人也可以常吃些枸杞养肾粥。
身体虚弱吃什么?
平时尽量多吃一些具有温补作用的食物,比如羊肉、牛肉等等,平时可以煮点杂粮粥,煲点汤等等。还要注意补充富含优质蛋白的食物,如豆芽菜、豆腐等。多吃水果蔬菜。
2、适量做一下有氧运动,能够增强体质,有氧运动能有效改善心、肺与血管的功能,而这些对人的健康是至关重要的。因此尽管身体虚弱,没有力气,还是要进行一些合适的运动的。情况严重的可以在家人的帮助下进行一些被动的运动,比如让家人帮你被动的活动四肢关节,翻翻身等。
3、注意静养休息,身体虚弱后是要好好的静养和休息的,良好的休息可以促进疾病的恢复,良好的休息也有利于体质的恢复,也有利于健康的恢复。注意保持作息规律,保证充足的睡眠,并要学会调节自己的情绪,保持心情舒畅。
4、药物调理,不同原因导致的身体虚弱,要进行不同的药物调理。比如说人参归脾丸能够补气养血、健脾安神。主治身体虚弱、气血两亏。人参养荣丸主治气血虚损,面黄肌瘦、阴亏阳萎。补中益气丸主治身体虚弱、气血两亏。还有一些其他的中成药,比如十全大补丸、知柏地黄丸、桂附地黄丸、麦味地黄丸等等。具体药物的选择要根据自己的病症选择。
5、注意预防上呼吸道感染,体质弱的时候非常容易生病。而因为体质虚弱,往往会出汗,有时候因为贪凉就会踢被子,这样是最容易导致呼吸道感染的。任何疾病都不利于身体虚弱的调养。