1、遵守医师指导
2、消除紧张情绪
3、戒烟期间用替代品
4、加强戒烟意识
5、打赌公开戒烟
6、初期少参加酒会
7、安排多样的体育活动会提高情绪
8、扔掉对戒烟者产生刺激的烟具
遵守医师指导，借助他人经验，详细制定适合自身情况的戒烟计划。
2.消除紧张情绪，改变工作环境和工作程序。拿走您周围所有的吸烟用具，在工作场所放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动几分钟。
3.戒烟期间用替代品、喝水、深呼吸、饭后刷牙，用漱口水漱口等缓解烟瘾，累困乏时就休息。
4.加强戒烟意识：明确目标改变吸烟有关的老习惯，主动想不吸烟的决心。
5.打赌公开戒烟，争取得到朋友和同事们的支持。
6.初期少参加酒会、昼夜牌桌等抽烟场合，培养良好的生活习惯和规律。
7.安排多样的体育活动会提高情绪，冲谈烟瘾。
8.扔掉对戒烟者产生刺激的烟具。
