步骤/方法:
摄取含消化酶的食物,由于体内消化酶含量不足,肠道内的有害菌会增多。而人体制造的消化酶数量有限,因此要注意通过食物来摄取。比如:新鲜蔬菜、发酵食品、水果、生鱼片等。
摄取乳酸菌,乳酸菌属于益生菌,能帮助整顿肠道环境。积极摄取乳酸菌可保持肠道功能正常,改善便秘。比如:纳豆、泡菜、酸奶等
多食膳食纤维,水溶性膳食纤维吸水后体积膨胀,能促进肠道蠕动;不溶性膳食纤维能增加肠道的益生菌含量。比如:红薯、海藻、大豆制品、纳豆、牛蒡等。
步骤/方法:
摄取含消化酶的食物,由于体内消化酶含量不足,肠道内的有害菌会增多。而人体制造的消化酶数量有限,因此要注意通过食物来摄取。比如:新鲜蔬菜、发酵食品、水果、生鱼片等。
摄取乳酸菌,乳酸菌属于益生菌,能帮助整顿肠道环境。积极摄取乳酸菌可保持肠道功能正常,改善便秘。比如:纳豆、泡菜、酸奶等
多食膳食纤维,水溶性膳食纤维吸水后体积膨胀,能促进肠道蠕动;不溶性膳食纤维能增加肠道的益生菌含量。比如:红薯、海藻、大豆制品、纳豆、牛蒡等。