吃哪些菜能潤腸通便

1、吃萵苣能夠潤腸通便。萵苣性微寒，能夠消食積，並且還能夠潤腸通便，可促進胃腸蠕動，並且能夠有效的減輕患者肛門局部血管的壓力，預防痔瘡。

2、吃韭菜也是可以潤腸通便的，韭菜當中含有的纖維素是比較多的，還可以食用菠菜、捲心菜、木耳菜等。便祕應該注意經常活動，不吃上火食物，定時排便。