1、適當減壓 每個人或多或少都有壓力的，關鍵要懂得減壓。對於女性來説，減壓方法很多的，可以每個星期練習2次身心放鬆術或瑜伽，也可以進行2次的體育鍛煉，游泳，打球及健美操都有助於消除壓力。 2、不要過度減肥 想要預防更年期提前，那就不要
更年期對於很多人來説，是一個比較讓人頭疼的疾病，輕則影響一個人的身體健康，重則影響一家人的生活和心理。因此，如何讓預防就成了一個比較熱門的話題，下面我們來了解如何預防的問題。
步驟/方法：
女性朋友面對自己年齡的不斷增加，卵巢功能從旺盛狀態逐漸衰退到完全消失，生理和心理變化比較大。那麼，女性朋友如何預防更年期的綜合症呢？下面就請安徽安琪兒婦產醫院的專家為您詳細的解答。 【女性如何預防更年期的症狀】 1、積極參加社會活
預防更年期綜合症的最好辦法就是適當的減少自己獨處的時間，增加一些以前渴望但是沒有的興趣愛好，給自己安排豐富的有節奏的休閒時間，如繪畫、養花等等。
避免更年期提前的方法： 1、先自查 預防更年期提前要先自查，自己有沒有不良習慣，會不會吸煙酗酒。如有請儘快戒掉。如果沒有，可以在中午休息一會；睡覺前要放鬆自己，不要加班加點地忙工作，不要和人爭執，確保平靜進入睡眠。 2、適當減壓 每
提前對更年期綜合症進行一個系統的認識和了解，讓自己有個心理準備，就算更年期提前也不會給人措手不及的感覺，反而能從容的應對。對於突發的，刺激比較大的事情應該要鎮定的對待，要時刻牢記以自己的身體健康為首，不要思慮過度。
女性如何預防更年期的症狀？女人更年期年齡大概50歲左右，由於女性更年期綜合徵的出現，身體的很多方面都會發生一定的變化，月經開始不正常，怕熱愛出汗，脾氣變得古怪暴躁，血壓忽高忽低，這些都是女性更年期症狀在生理上的表現。RSHWHO渡氧告
和睦的家庭和社會關係也是預防更年期的關鍵，有些朋友可能本身性格就比較衝動，容易激動，這就需要大家相互讓步、相互體諒，學會適應他人，遇到事情要用樂觀向上的心態去對待，不要自己一個人悶在心裏。
女職工進入更年期後，由於卵巢逐漸萎縮，性激素分泌減少，神經及內分泌功能失調，從而引起的一系列症狀，被稱為更年期綜合徵。年輕女性因手術切除雙側卵巢或放射治療後也可出現類似更年期綜合徵的症狀。男性也有更年期綜合徵的表現，但一般出現
適當的安排一些量小、慢節奏的運動對預防更年期也有很大的幫助，如散步、打太極、慢跑等。因為鍛鍊不僅可以增強自身體質，還可以在鍛鍊的過程中獲得心理的放鬆，可以讓人忘掉近期的煩惱
人屆中年，女性進入了生理上的第二個轉折期，由於卵巢功能的退化，身心兩方面都可出現這樣那樣的問題。更年期開始於絕經前的10年左右，我國婦女平均絕經年齡為49．5歲，因此大多數婦女的更年期在40歲時就已開始，更年期婦女的各種症狀不僅與生理
擴展閲讀，以下內容您可能還感興趣。
我如何度過更年期？
更年期是zd女性朋友擔憂的一個生理階段，但又必須面對。其實，更年期婦女的擔憂是可以理解的，畢竟隨着雌激素分泌的減少，會出現潮熱、心悸、眩暈、頭痛、失眠、耳鳴、易怒、焦慮、抑鬱等不良症狀。可以在醫生的指導下服用靜心口服液專進行調理。同時，更年期婦女也要進行適當的體育鍛煉，室內、室外都可以。在飲食上以清淡為主，多吃富含維生素以及礦物質的食物。為了進行補鈣還要多吃雞蛋、牛肉、牛奶、豆漿等食物，以保證營養屬均衡，防止骨質疏鬆。另外，更重要的一點就是要保證足夠的睡眠。祝大家順利度過更年期。
女性如何延緩更年期的到來？
1、保持健康的生活習慣zd
首先起居生活要有規律性，按時睡眠和起牀，晨運值得提倡，每天半個小時。
2、飲食調理
吃的方面一定要版做到營養均衡、物種多樣，這樣飲食才對身體好。
3、學會自我認同
生活要輕鬆愉快，及時做好心理調整，緩解心理症狀。
4、補充雌激素
一般建議口服金巢安，嚴格按照週期吃，堅持服用一段時間權，可以起到延緩更年期的作用。
如何預防更年期潮熱？
潮熱症狀在多數更年期女性身上持續兩年，對此採用補充雌激素的辦法可以改善症狀。也可以試試以下“自我保健zd”方法： (1)尋找誘因：潮熱多是間歇發作，且有因人而異的誘因。更年期女性日常應注意自己的一切活動、飲食、環境和情緒等方面變化，必要時也可記日記。有些婦女就在這個過程中發現了誘發潮熱的行為模式。因此，也就找到對症克服潮熱出現的方法版。 (2)衣服調劑：在公開場合潮熱發作往往使人感到難堪，這對潮熱更如火上加油。因此，更年期女性不妨穿一兩層衣服，以便在潮熱發作時隨時增減。天然纖維織物，如綿、毛料是比較適合的穿着物。 (3)避免煙酒：酒精和尼古丁的刺激，會造成血壓和精神方面的異常變化，故更年期女性不宜飲酒、吸煙，咖啡、茶等也應少飲。 (4)放鬆身心：當潮熱出現時應注意穩定情緒，可採用放鬆和沉思方式，想象自己正處於一涼快的地方，也可以喝一杯涼水等，對於緩權解潮熱亦有作用。轉載自： http://www.baiai.org
應該怎樣預防更年期精神病？
人屆中年，女性進入了生理上的第二個轉折期，由於卵巢功能的退化，身心兩方面都可出現這樣那樣的問題。更年期開始於絕經前的10年左右，我國婦女平均絕經年齡為49．5歲，因此大多數婦女的更年期在40歲時就已開始，更年期婦女的各種症狀不僅與生理改變有關，而且還與處於這年齡階段婦女的心理以及社會環境的改變和影響有關。更年期的心理變化既特殊，又很複雜，且甚為危險。所以更e799bee5baa6e4b893e5b19e31333431336661年期的性情變化很可能發展成精神病。
此症多屬於反應性的，而非內生性的，且較輕，記憶力變弱，睡眠多受擾。常感疲乏，形成惡性循環。常自覺老而無用，痛哭流涕。
更年期內分泌的改變十分複雜，且彼此相互關聯。最重要是性激素的變化，此種改變影響到全身各部，精神方面的症狀是其中的方面之一。若能明確診斷，適當用激素治療，則能化險為夷，使患者治癒，重返工作崗位，甚至能從自殺的死亡線挽救回來，性激素中最有益的是雌激素的應用，其療效最好。
一些更年期婦女易激動，興奮和緊張，還愛生氣，有時情緒波動很大，特別是在某些外界因素的刺激下，都可導致神經系統的紊亂。對更年期婦女自身來説，如何調節、適應各種情緒變化而避免進一步發展為精神病呢?我們説，情緒是健全心理不可缺少的一面，對正常的情緒不能過多壓抑，要促使其宣泄，否則積聚起來也易引起疾病，可以大聲説出自己心中的痛苦、感受，甚至大哭一場。感情的爆發也是一種本能的保護性反應，我們在挫折和不利情況下儘量以理性控制個人情緒，冷靜度勢，三思而後行，當頭腦中有憤怒的情緒時，有意識地轉移話題或做些別的事情，或娛樂活動，分散注意力，使情緒得到調解。在家庭生活中配偶及子女在生活中要給她們關心、幫助，願更年期婦女能順利的度過這一“多事之秋”。
怎樣預防更年期提前 就是找不到好的方法!
你好，更年期是與卵巢，社會壓力，生活環境，精神狀態等有關，平時要放鬆心情，多些娛樂運動，<br><br>有氧運動，多吃豆製品如自做豆漿，補充鈣鐵維生素等，有條件可以用保健品巢康寶等，
