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步驟/方法:
要制定一套科學合理的鍛鍊方法,根據自身的情況,進行鍛鍊。並且要持之以恆,才會有成效。
均衡膳食,補充充足的營養,不能挑食。鍛鍊需要消耗能量,沒有食物補充營養,就無法很好的鍛練下去。
合理作息,保證充足的睡眠,第二天才能充足的精力來進行鍛鍊。
要有良好的心態,不能急於求成,要按步驟慢慢來,良好的心態,有助於鍛鍊的成效。
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