得了高血壓怎麼防治

高血壓是心腦血管的殺手，可怕的是高血壓的併發症，腦卒中、心肌梗死、心力衰竭及慢性腎臟病。高血壓的患病與年齡增長有關，最主要的是我們日常的飲食習慣，生活方式，心理情緒等。關於該病的防治，我們可以從改善自己的生活方式，以及一些消除一些特殊因素如藥物導致高血壓，下面我跟大家分享一下。

步驟/方法：

肥胖的人容易的高血壓，適當降低多餘的體重，減少體內脂肪含量，可顯著降低血壓。所以平時體重超重的朋友要尤其注意飲食和運動，警惕高血壓。

一些不良的生活習慣也會導致高血壓的發生，例如吸煙酗酒，吸煙可損害血管的內皮，增加高血壓患者發生動脈粥樣硬化性疾病的風險。而且，不提倡高血壓患者飲酒。

高血壓的升高與體內鈉鹽的增多是有關的，所以我們的飲食要注意不要吃高鹽的食品，高血壓的患者飲食清淡一點是很有必要的。

增加體育運動和鍛鍊可以幫助高血壓的緩解，對體重的控制和體內脂肪的消耗都有好處。體育運動還能緩解壓力，保持好心情。

最後要説的就是心理情緒的問題，保持放鬆的精神狀態，不要給自己太大的壓力，勞逸結合。對預防高血壓，和高血壓患者的治療都有幫助。