跪姿翹臀操
,只要三個簡單瘦臀動作步驟,長期練習就能練就蜜桃臀哦!
跪姿翹臀操圖解分佈:
俯身,手掌放在平面上,跪下,以手掌及膝蓋支撐身體。
腿和身子保持90度
自然向下彎曲
小腿鎖實,上半身不動,大腿再用力向上提,感到臀部肌肉被拉緊即可。減肥功效:這動作可助修飾臀部線條,收緊贅肉。堅持每次做45下。不長時間裏就能練就一個小翹臀啦!由於臀部的肌肉纖維是朝着左、右兩個上角呈45度角斜上拉伸,因此很容易因地吸引力和不良姿態等原因變得鬆弛下垂。所以在做這個跪姿翹臀操的時候一定要把後臀和大腿做到位,這樣才能起到翹臀的作用。