步驟/方法：
換一個比較舒服的睡枕，然後閉上眼睛暗示自己可以睡覺，反覆想着自己可以睡覺了。不必擔心這個辦法的效果好不好，只要自己堅持幾天潛意識會慢慢讓自己入睡的。
可以想象自己人在旅途，正舒舒服服地躺在夜行列車的卧鋪上，周身酸困勞乏，一動也不想動；還隱隱約約聽到窗外的風聲和單調而有節奏的車輪隆隆聲。終點站還在很遠很遠的前方。睡吧，甜甜地睡，眼皮沉重，四肢彷彿失去了知覺……
躺在牀上靜下心來分析一下自己為什麼會失眠的原因，是因為情緒過於還是因為心情不好，又或者是因為最近的工作壓力太大了，找到原因以後，試着調整好自己的心態，這樣一來對自己的失眠就有一個更客觀全面的認識，也就不會被失眠所困擾了。
