貓式
瑜伽
分解動作:
膝蓋彎曲雙腿跪地,雙腿併攏,腳背繃直,小腿與大腿呈直角狀態。手臂伸直支撐地面,頭部向上抬起後仰,腰背下壓,並抬起臀部。
背部運動
腿部動作
右腿動作
伸展動作
右腿收回,恢復到雙腿跪地的姿勢,背部放平,目光向前看,調整呼吸。休息片刻換腿重複練習。貓式瑜伽動作是很女性的一式動作,簡單易學,在塑造腰背線條的同時,還可起到瘦臀提臀的作用。需要注意的是,在練習過程中保持身體的平衡性,儘量不要讓身體晃動。
貓式
瑜伽
分解動作:
膝蓋彎曲雙腿跪地,雙腿併攏,腳背繃直,小腿與大腿呈直角狀態。手臂伸直支撐地面,頭部向上抬起後仰,腰背下壓,並抬起臀部。
背部運動
腿部動作
右腿動作
伸展動作
右腿收回,恢復到雙腿跪地的姿勢,背部放平,目光向前看,調整呼吸。休息片刻換腿重複練習。貓式瑜伽動作是很女性的一式動作,簡單易學,在塑造腰背線條的同時,還可起到瘦臀提臀的作用。需要注意的是,在練習過程中保持身體的平衡性,儘量不要讓身體晃動。