步驟/方法：
户外活動：長期勞累，導致壓力過大？那麼不如趁這難得的假期，出去做做户外運動吧。呆在家裏只會讓身體越來越疲憊。可以根據自己的喜好選擇出去徒步、騎行、羽毛球、籃球、游泳、潛水、健身操、瑜伽、騎馬、高爾夫等等。户外運動能使心情更加開朗，視野更開闊，加速新陳代謝，讓你不斷煥發生動的光彩。晚上再睡一個好覺，壓力自然緩解。
聽音樂：好的音樂可以震撼人的心靈，也可以使人得到放鬆。在運動完後，不妨躺在沙發上。聽幾首自己覺得有味道的歌曲，全身心的投入。但是記住不要在傷心的時候聽悲傷的歌曲，給自己增加負擔。
睡眠：許多加班族們，往往都是因為睡眠不足，而引發一系列後果，壓力也覺得越來越大，所以睡一個好覺，至關重要，而晚上11點到深夜3點之間，是睡眠質量最好最好的時段，要記得選擇優質的枕芯和貼身被罩，以保證身體的徹底放鬆。
