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彎身動作
站姿,雙腳併攏,雙腿微微彎曲,同時彎下下身,直至雙手手掌觸地,臀部儘量向後方抬起,撐直背部。
腿部動作
翹臀動作
放低身體
這個翹臀瑜伽簡單卻有着很好的效果,可以緩解工作帶來的疲勞,同時還能促進久坐的臀部的血液循環,這個簡單的運動,對於工作忙碌的白領們來講真的是一個很不錯的方法哦。
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