材料/工具
瑜伽墊
方法1
仰卧腿交叉:注意抬腿的過程中千萬不能把頭給抬起來,要保持背部緊貼在瑜伽墊上
方法2
卷腹:它不光可以用來鍛鍊腹肌,對於減掉腹部以及腰部的多餘脂肪也是非常有用的。
方法3
俯身提膝:它不僅可以幫助鍛鍊腰部的贅肉,還可以在一定程度上幫助腿部得到一定的鍛鍊
方法4
仰卧起坐:可以通過練習增強腹部力量,但是注意在做得過程中保持動作的規範
方法5
平板支撐:是一種類似於俯卧撐的肌肉訓練方法,可以有效的鍛鍊腹橫肌
材料/工具
瑜伽墊
方法1
仰卧腿交叉:注意抬腿的過程中千萬不能把頭給抬起來,要保持背部緊貼在瑜伽墊上
方法2
卷腹:它不光可以用來鍛鍊腹肌,對於減掉腹部以及腰部的多餘脂肪也是非常有用的。
方法3
俯身提膝:它不僅可以幫助鍛鍊腰部的贅肉,還可以在一定程度上幫助腿部得到一定的鍛鍊
方法4
仰卧起坐:可以通過練習增強腹部力量,但是注意在做得過程中保持動作的規範
方法5
平板支撐:是一種類似於俯卧撐的肌肉訓練方法,可以有效的鍛鍊腹橫肌