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步驟/方法:
每天早上起來先喝一杯水,可以使水分被身體充分吸收,早飯要 吃好,午飯要吃飽,晚飯要吃的7分飽,睡覺前要喝幾杯水,因為睡覺期間血液濃度高,這樣可降低血液濃度,減少一些疾病的發生。
不愛吃葷菜的人,優良蛋白質的來源會大大受到,偏愛葷菜的人,又會導致熱量過剩和各種維生素及無機鹽的缺乏。 所以在吃的方面應該做到葷素搭配。
愛吃鹹食的人,每天食鹽量大大超過正常人需要的水平,由於體內鈉的滯留,體液增多,血液循環量增加而使心腎負擔過重,臉部皮膚容易浮腫。
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