步驟/方法:
以前,每次吃晚飯就會坐着,教練告訴我這是一個很不好的習慣,這樣會讓身上的肉聚集在下半身。現在,我吃完飯就會立刻離開凳子,至少站上15分鐘,要不就會飯後出去散一下步。
每天晚上睡覺前我會躺在牀上做空中腳踏車的運動, 把腳抬起,雙腳做蹬自行車狀,做十幾到100下就行。堅持了一週之後我就感覺到了明顯的效果。
平常的沒事的時候我就會蹲蹲馬步,兩腿半蹲,不要蹲的太低,要讓大腿感覺酸酸的才是比較合適的角度,經常做這個對瘦腿有很大的作用。
步驟/方法:
以前,每次吃晚飯就會坐着,教練告訴我這是一個很不好的習慣,這樣會讓身上的肉聚集在下半身。現在,我吃完飯就會立刻離開凳子,至少站上15分鐘,要不就會飯後出去散一下步。
每天晚上睡覺前我會躺在牀上做空中腳踏車的運動, 把腳抬起,雙腳做蹬自行車狀,做十幾到100下就行。堅持了一週之後我就感覺到了明顯的效果。
平常的沒事的時候我就會蹲蹲馬步,兩腿半蹲,不要蹲的太低,要讓大腿感覺酸酸的才是比較合適的角度,經常做這個對瘦腿有很大的作用。