瘦的快的方法

1、要合理的飲食，選擇高蛋白、低脂肪的飲食，要注意低糖、低油和低奶飲食，多喝温水，多吃水果蔬菜；

2、一定要堅持運動，這種運動是有氧的運動，要有一定的量的堆積，而不是説在短時間內迅速的大量運動，這是達不到效果的。

3、還可以在教練的指導下進行一些肌肉的訓練和鍛鍊，來減少脂肪的囤積。