跑步是什麼運動

1、跑步是一種很好的有氧運動，它將改善你的身體燃燒卡路里和使用氧氣的方式，挑戰你的心臟和肺，提高你的心血管耐力，減掉多餘的體重，提高你的整體健康。

2、雖然身體的很多位置的肌肉會從慢跑中受益，但接受最大鍛鍊的肌肉是心臟。

3、跑步挑戰心臟和整個心血管系統。可以將心率提高到你的目標心率，保持這個水平，並迫使肺部努力工作，為身體提供氧氣，因此慢跑是一種很好的心血管鍛鍊方式。

4、當身體的這些部位開始工作時，你的心臟和呼吸速度會急劇增加，以滿足對氧氣的需求。