胖子怎麼減肥

1、天天吃一至三顆奇特果。

2、早餐吃一顆奇特果，並且喝一杯水。

3、覺得不飽的話，搭配豆漿或是優格的簡樸早餐也ok。

4、午餐前肚子餓可以吃一點黑糖或是黑巧克力，或來碗低熱量的蔬菜湯。

5、午飯吃八分飽。

6、利用奇特果代替甜點，餓了也可以吃一顆。

7、晚餐少一點、早一點(睡前三小內吃完)。