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1、醒來後不要馬上起牀,可以閉眼,側卧,蜷身,讓大腦慢慢恢復清醒,讓身體慢慢接受復甦,用力蜷縮(深呼吸)壓出肺部的滯留廢氣。
2、緩緩坐起,伸個懶腰,輕微活動一下關節。
3、洗漱完喝一杯温水,幫助補充夜間喪失的水分。不建議空腹喝的水裏面加東西,鹽或者蜂蜜,牛奶等。
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