目錄
方法1：照顧頭髮1、避免以化學品為基礎成分的洗髮精、護髮素和定型產品。2、切勿每天洗頭髮。3、在沒有洗頭髮的日子就使用乾性免洗洗髮劑護理頭髮。4、用精油使頭髮更濃密。5、温和地對待頭髮以減少掉髮。6、避免使用發熱定型工具。7、讓頭髮以自然的髮質和顏色生長。8、嘗試豐盈技術讓頭髮看起來更濃密。9、剪頭髮。方法2：改變生活方式1、吃均衡健康的飲食以及大量維生素B和鐵質。2、保護頭髮免受化學品和污染物損害。3、經常用指尖按摩頭皮。4、檢視你的壓力水平。方法3：尋求讓頭髮更濃密的護理選項1、嘗試非處方生髮產品。2、進行接發。3、考慮植髮。有些人生下來就有濃密的頭髮，而有些人天生頭髮稀疏。年齡增長、環境和壓力水平等其它因素也能導致脱髮。頭髮稀疏並非完全無法避免，你可以使用很多方法讓頭髮看起來更豐盈。繼續往下閲讀如何通過照顧頭髮的技巧、改變生活方式和護理療程選擇讓頭髮更濃密。方法1：照顧頭髮
1、避免以化學品為基礎成分的洗髮精、護髮素和定型產品。大部分的頭髮產品含有能有效清潔頭髮的化學物質，然而這些物質也能對頭髮造成損害。有些人不受這些化學物質影響，但如果你擔心頭髮變得稀疏，最好還是避免使用它們。大部分洗髮精均含有月桂基硫酸鈉和月桂烷硫酸酯，這兩種清潔成分會去除頭皮的天然油脂，使頭髮變的脆弱，久而久之造成脱髮。
選擇有機產品或由天然油和肥皂製成的產品。你可在goodguide（英文網站）或Onlylady（中文網站）、iebuyChina（中文網站）查看不同的頭髮產品以及哪一種產品比較適合脱髮的人使用。
2、切勿每天洗頭髮。我們的頭皮會分泌天然油脂覆蓋在頭髮上保護它們免遭外來損害。當這些油脂每天被洗掉時，頭髮久而久之會變得更脆弱。每個人的身體都不同，然而大部分人應能每個星期洗兩到三次頭髮，而不感覺太過油膩。如果你的頭髮本來就相當油膩，你可能可以每個星期洗三到四次頭髮。
3、在沒有洗頭髮的日子就使用乾性免洗洗髮劑護理頭髮。乾性洗髮劑能讓頭髮看起來清爽及更豐盈。乾性洗髮劑乃粉末狀，在沒有洗頭髮的日子，你可以用梳子和乾性粉末徹底梳理頭髮，特別是髮根部分。
4、用精油使頭髮更濃密。甘菊油、薰衣草油、迷迭香油、百里香油、天竺葵油、香柏油以及其它精油都能有助於加厚毛囊。把10到20滴你所選擇的精油塗抹在頭皮上，用手指將油按摩入頭皮。用手指將精油往下揉搓到髮梢。
洗髮時，你也可以將3到5滴精油加入洗髮精或護髮素裏。
將5到10滴精油和89到118毫升的蓖麻油、橄欖油、荷荷芭油或葵花油混在一起，進行深度護髮。把混合油塗抹在頭髮，仔細覆蓋每一根頭髮。用毛巾裹住頭髮，靜置30分鐘，然後照常使用洗髮精和護髮素洗頭。
5、温和地對待頭髮以減少掉髮。使用寬齒梳子取代發刷，小心地梳理糾結成一團的頭髮，而非用力拉扯。需要特別温和對待濕頭髮。切勿用毛巾粗魯地將頭髮擦乾或擰乾，此舉能扯斷一些頭髮。用毛巾輕輕地將水擠出，並把頭髮拍幹。
避免馬尾辮或其它拉扯髮絲的髮型。
6、避免使用發熱定型工具。儘量少用吹風筒、直髮器和捲髮器。過度使用加熱定型工具會導致頭髮乾燥易斷，更容易掉髮。
7、讓頭髮以自然的髮質和顏色生長。避免染髮、挑染和化學護理療程。任何塗抹在頭髮的化學物質都會損壞頭髮，讓其變得乾燥。即使是使用檸檬汁這樣的天然淡化髮色技巧也能損壞頭髮。
8、嘗試豐盈技術讓頭髮看起來更濃密。市面上有很多讓頭髮變得豐盈的產品。你可以選擇一個由天然成分組成的產品。用豐盈洗髮精洗頭髮，為頭髮增加蓬鬆豐盈的感覺，直到頭骨處，讓頭髮看起來更濃密。
每次洗頭時也可用豐盈護髮素塗抹每根髮絲直到髮根。避免直接將護髮素塗抹在頭頂靠近髮根處，此舉會壓低頭頂的頭髮，看起來更稀疏。
為頭髮定型時可嘗試使用提拉髮根和讓頭髮蓬鬆的定型噴霧，讓自己達到想要的濃密度。
9、剪頭髮。剪掉乾死的髮尾，讓頭髮看起來更有活力及濃密。波波頭（童花頭）等齊剪頭髮可讓頭髮看起來更豐盈。
方法2：改變生活方式
1、吃均衡健康的飲食以及大量維生素B和鐵質。很多人的頭髮變得稀疏是因為營養不足。維生素B對頭髮的健康十分重要，獲取足夠的維生素B能保持頭髮濃密並減少脱髮。豐富的維生素B來源包括水果、蔬菜、堅果類和糙米以及其它等等。
缺乏鐵質的飲食也會造成頭髮生長緩慢。良好的鐵質來源包括牛肉、豬肉、羊肉、家禽、魚、綠葉菜類和富含鐵質的穀類食品。
你可服用孕期維生素補充劑。孕期維生素包括了健康頭髮所需要的正確維生素組合，而且還能讓指甲和皮膚健康。
2、保護頭髮免受化學品和污染物損害。要避免每天接觸的環境毒素有些難，但是你可以嘗試採取一些預防措施：在擁擠交通步行或騎自行車時可用圍巾或帽子遮蓋頭髮。汽車造成的污染會讓頭髮暗淡扁平，看起來軟弱無力及不健康。
在經過氯消毒的游泳池游泳時請戴上泳帽。理髮師是否曾經詢問過你有游泳的習慣嗎？氯會停留在頭髮上，讓它看起來明顯地乾燥受損。在游泳池時記得保護頭髮，或在氯風乾前用高質量的洗髮精洗頭。
3、經常用指尖按摩頭皮。按摩能促進頭皮的血液循環，幫助讓頭髮生長得更健康。
4、檢視你的壓力水平。緊張高壓情況常常會引起脱髮。如果你有辦法去除生活的壓力源，請考慮這麼做。有些壓力源是無法避免的，但通常一陣子後會消失。如果你因為倍感壓力而脱髮，當緊張情況獲得解決時頭髮可能會生長回來。
頭髮變得稀疏也是一種壓力來源。讓自己保持冷靜，做你能做到的一切事情，幫助頭髮保持健康，比如使用天然產品、選擇健康的生活方式及攝取足夠的維生素。
方法3：尋求讓頭髮更濃密的護理選項
1、嘗試非處方生髮產品。市面上有很多男性及女性可用的生髮產品，很多人用了都認為有效。有些生髮產品是促進生髮的洗髮精，有些則需要更復雜的使用過程，需要讓產品逗留在頭髮上一段時間讓它發揮作用。你可做些調查尋找符合你的需求的產品。
先小心地在小範圍的頭髮進行測試，然後才應用在整個頭皮上，因為你可能對該產品過敏。
2、進行接發。把頭髮接到自己原本的髮絲上，讓它們融入你的天然髮質和髮色。接髮長短隨你喜好。接發有些貴，所以在你選擇進行哪一種接發前請先進行一些調查。
你可詢問理髮師關於接發的資訊，並讓他們為你接發。
3、考慮植髮。頭髮移植是通過手術將頭髮毛囊周圍部分組織移植到禿頭或頭髮稀疏的部位。通常較多男性採用此方法，但頭髮稀疏的女性也能進行植髮。
植髮需要在診所進行。先諮詢醫生或要求他人推薦進一步的資料，看看你是否適合進行植髮。
小提示
可在洗澡前至少一小時把橄欖油或椰子油塗抹在頭髮上，建議一個星期至少進行一或兩次以便取得最佳效果。把護髮素塗抹在乾燥的頭髮上，靜置20到40分鐘才清洗頭髮，確保所有護髮素被洗乾淨後讓頭髮風乾。
切勿拉扯頭髮或過度施加壓力。
使用任何頭髮產品前，請先閲讀瓶子上的資訊。
把油滴添加到護髮素裏。只將護髮素塗抹在髮尾，用手指穿透頭髮，一路向上到頭髮頂端。你將看見乾燥的髮尾有所不同。
維持健康的飲食，確保獲取健康頭髮所需的基本維生素和營養。
切勿過度使用直板夾之類的工具。
使用椰奶洗髮精和護髮素（均不含硫酸鹽）。
儘量用寬齒梳子緩慢温和地解開打結的頭髮。頭髮還濕的時候切勿梳頭，因為此舉會扯斷髮絲。
摩洛哥油在使頭髮豐盈方面非常有效，你可以購買雅芳Avon的摩洛哥油。
購買分叉護髮素，這樣可免去一般修剪頭髮的麻煩。
