>
方法
扭腰,左右舒展腰部肌肉
跳繩是循序漸進的熱身運動,適合年紀較小的人
手掌觸地是鍛鍊人全身韌帶很好的方式,難度較小,適合大多數人熱身
前躬腿,讓雙腿活動起來,可以達到拉伸關節韌帶的作用
圖文推薦