步驟/方法:
晚餐避免食用產氣的食物。尤其是各種豆類的食物。因為豆類通常都含有低聚糖,它們會被腸胃裏面的細菌發酵,進而產生氣體,這樣就會導致出現打嗝、腹脹、腹部不適的情況,所以,在晚飯的時候,老年人要少吃豆類的食物。特別是愛吃這類食物的老人更要注意避免過量的攝入。
可以多吃護胃、順氣的食物。很多我們常見的食物具有養胃順氣的作用,其中最突出的自然是山藥了。山藥可以起到健脾胃益腎氣的作用,對於促進人體的消化吸收有很大的效果。而且,它的粘稠質地也可以幫助保護胃壁。而順氣則要吃白蘿蔔,但需要注意的是要熟吃,例如燉湯就是個不錯的選擇。
調節低落的不良情緒。日常生活中的一些不良情緒,例如焦慮、傷心、抑鬱等都會影響到人體的消化功能。這就是為什麼情緒低落的人往往不愛吃東西的原因。不僅如此,這些不良的情緒還會刺激到胃部,產生過量的胃酸,這樣就會導致胃氣出現增加,腹脹變得更加的嚴重。