竭誠為您提供優質文檔/雙擊可除二十四節氣適合吃什麼篇一：二十四節氣吃什麼-養生食譜四時養生24節氣養生食譜篇二：二十四節氣之秋分吃什麼好秋分節氣已經真正進入到秋季，作為晝夜時間相等的節氣，人們在養生中也應本着陰陽平衡的規律，使機體
小寒至 孩子吃食有講究 傳統民俗必體驗！
廣州傳統，小寒早上吃糯米飯，為避免太糯，一般是60％糯米加40％香米，把臘肉和臘腸切碎，炒熟，花生米炒熟，加一些碎葱白，拌在飯裏面吃。
根據《中國天文年曆》顯示，1月6日6時8分將迎來“小寒”節氣，標誌我國氣候開始進入一年中最寒冷的時段。那麼，小寒飲食有何講究呢？除了吃食，小寒當天還有哪些傳統項目可以帶娃體驗呢？
1、蘋果 大寒節氣是容易抑鬱的時節，不妨常吃蘋果。身體在製造多巴胺和腎上腺素等快樂荷爾蒙時，維他命 C 是重要元素之一。缺乏維他命會令人抵抗力降低，嚴重者還會導致抑鬱。多吃蘋果及其他含維他命 C 的水果，均有助提升情緒。由於將近一半的
小寒至 飲食有講究
1、立春 牛肉，香菜，菠菜，雞肝 民間習俗：打春即“打牛”，即表示勸農春耕和祈求豐收。相傳是周公始制立春土牛。除了打春，這一天還有咬春的習俗，即吃春餅、春盤、咬蘿蔔等。 2、雨水 南瓜，小米，豆苗，玫瑰花。 這一天出嫁的女兒紛紛帶上禮物
1. 多吃温熱食物 忌生冷
小寒節氣這一天，吃飯最好，一日三餐的粗茶淡飯，最健康，吃了就不餓，真心在幫你期待採納，
孩子的飲食中應該多一些温性食物，如：木瓜、核桃、杏仁、南瓜、蘆筍、烏梅、豬肝、火腿、雞肉等。常給寶寶喝熱粥，同時晚餐不宜吃太多。
小寒是我國農曆二十四節氣中的最二十三個，它表示天氣還沒有寒冷到極點。至於吃什麼飯，民間道沒有定論。
2. 滋陰潤燥的水果不能少
1、小寒時節要規律進食 現代人,工作壓力越來越大,經常是忙的忘了吃飯,或者是即使很餓也無法抽空去吃飯。長此以往,是對胃部的最大刺激。尤其在冬季,胃部本身就容易發病,如果再不能飲食規律的話,就更容易引起胃酸分泌異常,加重胃部的負擔。因此,每
小寒後，一定要讓孩子多吃滋陰潤燥的水果。梨是冬季水果中的首選，它含蘋果酸、檸檬酸、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵及多種維生素，有潤喉生津、潤肺止咳、滋養腸胃等功能。除此之外蘋果、葡萄也是不錯的選擇。
小寒節氣養生吃山藥羊肉湯最好 材料:羊肉500克,淮山50克,葱白30克,姜15克,胡椒粉6克,黃酒20克,精鹽3克,味精適量。 做法:將羊肉去筋膜,洗淨,略劃幾刀,再入沸水中焯去血水。將葱、姜洗淨,葱切成段,姜拍破。淮山洗淨,將羊肉、淮山放入砂鍋內,加適量
3. 適宜進補
小寒的由來 小寒是二十四節氣中的第二十三個節氣，是干支歷子月的結束以及丑月的起始，時間是在公曆1月5-7日之間，太陽位於黃經285。對於中國而言，這時正值“三九”前後，小寒標誌着開始進入一年中最寒冷的日子。《月令七十二候集解》：“十二月節
進入小寒後，此時人體腎氣弱，適宜進補，所謂“三九補一冬，來年無病痛”。對於年紀較大的孩子，父母可適當讓他們多吃羊肉、牛肉、鵪鶉、芝麻、山藥等。進補有多種方式，人蔘雞湯、阿膠桂圓湯、山藥枸杞蒸雞等都是不錯的選擇。
小寒節氣代表進入了冬季最寒冷的日子。所以小寒時節也是冬季進補的高峯期，不同體質的人應該選用不同的滋補食材，做好所謂的“冬藏”。 按照傳統中醫理論，冬天宜温補養腎。但雖然此時節是“進補”的最佳時期，但進補並非吃大量的滋補品就可以了，一
推薦食譜：
【蘿蔔燉羊肉】
補氣主要針對氣虛體質 如動後冒虛汗、精神疲乏，婦人子宮脱垂等體，宜用紅參、紅棗、白朮、北芪、淮山和五味子等。 補血主要針對血虛體質 如頭昏眼花、心悸失眠、面色萎黃、嘴脣蒼白、婦人月經量少且色淡等，應用當歸、熟地、白芍、阿膠和首烏等
原料：羊肉400克，青蘿蔔400克，胡蘿蔔200克，鹽、姜、月桂葉、小茴香少量。
小寒作為一年中最冷的季節，寒為陰邪，易傷人體陽氣，寒主收引凝滯。小寒養生的基本原則仍是《黃帝內經》中的那一句格言：“春夏養陽，秋冬養陰。”冬日萬物斂藏，養生就該順應自然界收藏之勢，收藏陰精，使精氣內聚，以潤五臟。 在此節氣裏，患心
做法：
1) 新鮮羊肉切塊，胡蘿蔔和青蘿蔔去皮切滾刀塊，姜切厚片；
小寒節氣將迎來數九寒天，因此在寒冷的季節應該增加熱量的攝入，多吃一些肉類和根莖類的蔬菜。 肉類以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的禦寒效果較好。吃這些肉可使陽虛之體代謝加快，內分泌功能增強，從而達到禦寒作用。根莖類蔬菜藕、胡蘿蔔、百合、山
2) 羊肉放砂鍋中，加冷水沒過，煮沸去浮沫，再加幾片薑片、1片月桂葉和十幾粒小茴香，微火慢燉40分鐘；
小寒節氣乾燥宜吃些水果，補充維C緩解肌膚過渡缺水，而且小寒時期水果煮着吃更營養。冬季水果煮着吃有一定的養生保健道理，而且大部分在冬季常見的水果都適合煮着吃。水煮水果，水温一般維持在100攝氏度左右，這樣的水温，對水果當中的營養物質
3) 羊肉熟後，在砂鍋中加入青蘿蔔和胡蘿蔔，再煮15分鐘，蘿蔔軟後，加點鹽調味即可。
對於中國而言，小寒標誌着開始進入一年中最寒冷的日子。根據中國的氣象資料，小寒是氣温最低的節氣，只有少數年份的大寒氣温低於小寒的。 迤邐時光，棉衣在身，看冬日裏天寒地凍，路遙人希“寒冬，積肥臘月天”，小寒童謠在耳，漸入歲末，多少心事
搭配建議：
有足夠的肉類，也有青蘿蔔，但蔬菜品種少，沒有深綠色蔬菜。建議搭配白灼菜心之類的清爽綠葉菜，再加一個燜豆角或炒黃豆芽等其他富含纖維的少油蔬菜更為理想。
1、蘋果 大寒節氣是容易抑鬱的時節，不妨常吃蘋果。身體在製造多巴胺和腎上腺素等快樂荷爾蒙時，維他命 C 是重要元素之一。缺乏維他命會令人抵抗力降低，嚴重者還會導致抑鬱。多吃蘋果及其他含維他命 C 的水果，均有助提升情緒。由於將近一半的
【臘八粥】
原料：大米50克，黃小米50克，粘黃米50克，糯米50克，秫米(粘高粱米)50克，紅小豆100克，蓮子100克，桂圓100克，花生米100克，栗子100克，小紅棗100克，白糖適量。
小寒是我國農曆二十四節氣中的最二十三個，它表示天氣還沒有寒冷到極點。至於吃什麼飯，民間道沒有定論。
做法：
1) 先將蓮子去衣去心放入碗中加水浸沒，再放入蒸籠，用旺火蒸約1小時，蒸熟取出備用。
竭誠為您提供優質文檔/雙擊可除二十四節氣適合吃什麼篇一：二十四節氣吃什麼-養生食譜四時養生24節氣養生食譜篇二：二十四節氣之秋分吃什麼好秋分節氣已經真正進入到秋季，作為晝夜時間相等的節氣，人們在養生中也應本着陰陽平衡的規律，使機體
2) 將桂圓去掉皮、核，只要肉;將栗子剝掉殼及衣。
這款撻皮不易吸水，填入香草奶油醬以後，不會在短時間內就吸收醬裏的水分而變軟。不過在填入香草奶油醬之前，還是建議大家在撻皮上刷一層熔化的黃油，進一步防止撻皮吸水，使撻皮能更長時間保持酥脆。
3) 鍋內放入適量的水，然後把秫米、紅小豆、花生米、小紅棗洗乾淨倒入鍋內煮，待煮成半熟時，再將大米、黃小米、粘黃米、糯米洗乾淨倒入鍋內一起煮，待鍋開後，再用微火煮。將粥煮熬到七八成熟時，把蒸熟的蓮子倒入粥內攪拌均勻，開鍋後再煮一會移下火來，盛入清潔消毒的鍋內，撒上白糖。
小寒節氣將迎來數九寒天，因此在寒冷的季節應該增加熱量的攝入，多吃一些肉類和根莖類的蔬菜。 肉類以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的禦寒效果較好。吃這些肉可使陽虛之體代謝加快，內分泌功能增強，從而達到禦寒作用。根莖類蔬菜藕、胡蘿蔔、百合、山
搭配建議：
如今超市裏有配好了的臘八粥原料，但您也可根據自己的飲食習慣以及身體狀況選擇臘八粥的配料，熬出的臘八粥會獨具特色。
補氣主要針對氣虛體質 如動後冒虛汗、精神疲乏，婦人子宮脱垂等體，宜用紅參、紅棗、白朮、北芪、淮山和五味子等。 補血主要針對血虛體質 如頭昏眼花、心悸失眠、面色萎黃、嘴脣蒼白、婦人月經量少且色淡等，應用當歸、熟地、白芍、阿膠和首烏等
小寒到 帶娃必做4件事
小寒是每年的01月5~7日 小寒寒氣來，時常會傷風感冒，多喝薑湯也挺好的。 分享小寒的四大養生食物 1.紅薯 紅薯富含膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素以及鉀、鎂等多種營養素。天冷時，喝一碗剛出鍋的紅薯粥或吃一個熱乎乎的烤紅薯，都有助於抵抗寒冷。
小寒是我國的傳統節氣，在這一天，不妨和孩子一起聊聊掌故、體驗民俗，既能豐富孩子的知識見聞，又能增進親子關係、活躍家庭氛圍，可謂一舉多得。小編總結了小寒可以和孩子一起做的4件事，以供家長參考。
1、小寒時節要規律進食 現代人,工作壓力越來越大,經常是忙的忘了吃飯,或者是即使很餓也無法抽空去吃飯。長此以往,是對胃部的最大刺激。尤其在冬季,胃部本身就容易發病,如果再不能飲食規律的話,就更容易引起胃酸分泌異常,加重胃部的負擔。因此,每
1、告訴孩子什麼是“小寒”
補腎常用的的方式就是食補，食物與藥材搭配一起燉湯、煲湯喝，多參加體育鍛煉，滋補身體。另外可以使用愛力久，温補腎氣，改善下降、勃起障礙等常見的腎虛問題，平時要均衡飲食，適量滋補。
俗話説，“小寒大寒，冷成冰團”。
小寒節氣代表進入了冬季最寒冷的日子。所以小寒時節也是冬季進補的高峯期，不同體質的人應該選用不同的滋補食材，做好所謂的“冬藏”。 按照傳統中醫理論，冬天宜温補養腎。但雖然此時節是“進補”的最佳時期，但進補並非吃大量的滋補品就可以了，一
小寒、大寒是二十四節氣中最後兩個節氣。根據中國多年的氣象資料，小寒基本是一年中氣温最低的日子，只有少數年份的大寒氣温低於小寒，民間也常有“小寒勝大寒”的説法。到了小寒，北方是天寒地凍、滴水成冰；南方大部分地區也是霜雪交侵，冷透肌骨。
小寒節氣乾燥宜吃些水果，補充維C緩解肌膚過渡缺水，而且小寒時期水果煮着吃更營養。冬季水果煮着吃有一定的養生保健道理，而且大部分在冬季常見的水果都適合煮着吃。水煮水果，水温一般維持在100攝氏度左右，這樣的水温，對水果當中的營養物質
既然小寒更冷，古人為什麼要在小寒後又加一個大寒，而不是倒過來排列呢？
小寒是農曆二十四節氣中的第23個節氣，顧名思義，小寒，冷也，因為一年中最冷的“三九”就在小寒和大寒之間，而且與春節前的臘八節也“連”在一起。所以説，到了小寒，就説明春節快到了。
原來，中國傳統文化特別講“物極必反”，認為寒暑交替的“天道”是寒冷之後迅速回暖，如果先大寒後小寒，從字面上就找不到最冷後“回暖”的感覺了，所以把大寒放後面，讓大寒後迅速回歸立春，這才符合中國人的思維習慣。
喜歡吃啥就吃啥。多吃些含熱量高的食物，牛羊肉火鍋了，雞鴨魚肉類……防寒提高身體免疫力。
2、喝兒童臘八粥
飲食上“小寒”節氣中有一重要的民俗就是吃“臘八粥”。
清朝《燕京歲時記》中記載：“臘八粥者，用黃米、白米、江米、小米、菱角米、栗子、紅豇豆、去皮棗泥等，合水煮熟，外用染紅桃仁、杏仁、瓜子、花生、榛穰、松子及白糖、紅糖、瑣瑣葡萄，以作點染。”這是北方臘八粥的傳統配方。
從健康養生的角度出發，做給孩子吃的臘八粥不妨適當改良。兒童處於生長髮育的關鍵時期，消化能力還比較弱，給他們吃的臘八粥一要營養豐富；二要做得軟爛順口，便於消化吸收；三要色香味俱全，能勾起孩子的食慾。
營養專家推薦的一種兒童臘八粥原料包括：黑米、大麥仁、桂圓、山藥、黑棗、蓮子、枸杞、芝麻、銀耳、百合、紅糖，家長不妨參考。
3、全家一起踢毽子
踢毽子、跳繩、鬥雞(盤起一腿，一腳獨立，相互對鬥)都是小寒節氣很有特色的體育鍛煉方式，正應了那句民諺“冬天動一動，少鬧一場病；冬到懶一懶，多喝藥一碗。”
其中，踢毽子是一年四季都可進行的一項具有養生健體功能和娛樂性的運動方式，不受時間侷限，不受場地，踢毽子不僅是孩子們的運動遊戲，對忙碌的上班族健康也都很有幫助，特別適合全家一起來玩。
4、二十四節氣歌學起來
春雨驚春清谷天，夏滿芒夏暑相連。
秋處露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。
短短兩句詩，囊括了24個節氣（立春、雨水、驚蟄、立夏、小滿、芒種、立秋、處暑、寒露、立冬、小雪、大雪、春分、清明、穀雨、夏至、小暑、大暑、秋分、白露、霜降、冬至、小寒、大寒）。家長不妨和孩子一起誦讀，有條件的話，對照二十四節氣表，向孩子講解農曆、節氣的概念，加深理解。
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小寒節氣養生吃什麼 小寒節氣養生飲食推薦
小寒節氣代表進入了冬季最寒冷的日子。所以小寒時節也是冬季進補的高峯期，不同體質的人應該選用不同的滋補食材，做好所謂的“冬藏”。
按照傳統中醫理論，冬天宜温補養腎。但雖然此時節是“進補”的最佳時期，但進補並非吃大量的滋補品就可以了，一定要有的放矢，要做到個體化調補，陽虛的要補陽，陰虛的要補陰。選擇食材應對症補陰養陽，推薦6款滋補肉類：
1.羊肉—補腎助陽
羊肉是冬季餐桌上的常見菜，在小寒節氣適宜多進補。羊肉屬熱性，有補腎助陽的作用，羊肉還能緩解腰膝痠軟的症狀。在寒冷冬季，吃上一頓羊肉，無疑是一大樂事。
2.牛肉—補脾益胃
牛肉可補脾益胃、補氣養血、強筋壯骨、利水消腫。牛肉具有高蛋白、低脂肪、低膽固醇的特點，很適合肥胖者、高血壓、動脈硬化、冠心病、糖尿病患者食用。
3.魚肉—補益筋骨
魚肉可温養陽氣、補益筋骨，其中以鱸魚的價值最大。《本草綱目》記載：“味甘平，入肝脾腎經，有補五臟，益筋骨，治水氣，多食宜人，曝幹甚香，益肝腎，安胎補中。
4.鴨肉—温補虛勞
鴨肉補虛滋陰、利尿消腫、養胃生津，鴨肉適合體內有熱易上火的人食用；低熱、體弱、食慾不振、大便祕結和水腫者食之更佳。
5.蝦肉—補腎祛毒
蝦肉有補腎、壯陽、通乳、祛毒等作用。蝦肉的營養e69da5e6ba90e799bee5baa6e79fa5e9819331333361326265很多，適合腎虛陽痿、早泄遺精、腰膝痠軟、四肢無力等症。
6.鵪鶉肉—補益五臟
鵪鶉肉具有補益五臟、清熱利濕、利水消腫等功效。鵪鶉肉很適合老弱病人食用，還可輔助治療貧血、糖尿病、神經衰弱、腎炎水腫、肺結核等疾病。
小寒養生吃什麼
補氣主要針對氣百虛體質
如動後冒虛汗、精神疲乏，婦人子宮脱垂等體，宜用紅參、紅棗、白朮、北芪、淮山和五味子等。
補血主要針對血虛體質
如頭昏眼花、心悸失眠、面色萎黃、度嘴脣蒼白、婦人月經量少且色淡等，應用當歸、熟地、白芍、阿膠和首烏等。
補陰針對陰虛體質
如夜間盜汗午後低問熱、兩頰潮紅、手足心熱、婦人白帶增多等體徵，宜用冬蟲夏草、白參、沙蔘、天冬、鼈甲、龜板、白木耳等。
補陽針對陽虛體質如手足冰涼、答怕冷、腰痠、性機能低下等體徵，可選用鹿茸、杜仲、版肉蓯蓉、巴戟等。
陰虛陽盛的體質更宜選用冬蟲夏草、石斛、沙蔘、玉竹、芡實之類，配伍肉禽煲、燉湯水進補。
小寒時進補，可多吃有温養陽氣效權果的食物，例如羊肉、牛肉、芝麻、核桃、桃仁、杏仁、瓜子、花生、榛子、松子、葡萄乾等
今日小寒話養生 吃什麼食物最能補身體
小寒作為一年中最冷的季節，寒為陰邪，易傷人體陽氣，寒主收引凝滯。小寒養生的基本原則仍是《黃帝內經》中的那一句格言：“春夏養陽，秋冬養陰。”冬日萬物斂藏，養生就該順應自然界收藏之勢，收藏陰精，使精氣內聚，以潤五臟。
在此節氣裏，患心臟病和高血壓病的人往往會病情加重，患“中風”者增多。中醫認為，人體內的血液，得温則易於流動，得寒就容易停滯，所謂“血遇寒則凝”，説的就是這個道理。所以保暖工作一定要做好，尤其是老年人。
人們常説“冷在三九，熱在三伏”，最寒冷的節氣也是陰邪最盛的時期，從飲食養生的角度講，要特別注意在日常飲食中多食用一些温熱食物以補益身體，防禦寒冷氣候對人體的侵襲。
生命在於運動。民諺亦曰：“冬天動一動，少鬧一場病；冬天懶一懶，多喝藥一碗。”這説明了冬季鍛鍊的重要性。善於養生的人，在冬季更要堅持體育鍛煉，以取得養肝補腎，舒筋活絡，暢通氣脈、增強自身抵抗力之功效。比如瑜伽、太極拳、散步、慢跑、跳繩、踢毽、打球、做操、練拳舞劍等，都是適合冬季鍛鍊的項目。冬季鍛鍊還e68a847a6431333363396436要注意保暖，以防感冒。在精神上宜靜神少慮、暢達樂觀，不為瑣事勞神，心態平和，增添樂趣。
冬天經常叩齒，有益腎、堅腎之功；腎之經脈起於足部，足心湧泉穴為其主穴，冬夜睡前最好用熱水泡腳，並按揉腳心；冬天人處於“陰盛陽衰”狀態，宜進行“日光浴”，以助腎中陽氣升發；注意背部保暖，着件棉或毛背心，以保腎陽。
小寒節氣吃什麼水果
小寒節氣將迎來數九寒天，因此在寒冷的季節應該增加熱量的攝入，多吃一些肉類和根莖百類的蔬菜。
肉類以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的禦寒效果較好。吃度這些肉可使陽虛之體代謝加快，內分泌功能增強，從而達到禦寒作用。根莖類蔬菜藕、胡蘿蔔、百合、山芋、大白菜等含有豐富的無機鹽，不妨與其他食品摻雜食用。
此外，還可以多吃些含鐵高的食物，研究發現，人體血液中知缺鐵也怕冷。貧血的人體温較血色素正常的人低0.7℃，產熱量少13%，當增加鐵質攝入後，其耐寒能力明顯增強。
因此，怕冷的人可有意識地增加含鐵量高的食物攝入，如動物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。尤其是平時的素食主義者，這個季道節更應該注意補鐵。
海帶、紫菜、海蜇、回蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進人體甲狀腺激素分泌。甲狀腺激素具有生熱效應，它能加速體內絕大多數組織細胞的氧化過程，增加產熱，使基礎代謝率增高，皮膚血液循環加強，抗冷禦寒。除此之外，也可答以適當吃些辛辣食物，促進血液循環，增加體温。
小寒節氣吃什麼蔬菜水果 適合小寒吃的蔬菜水果
小寒節氣乾燥宜吃些水果，補充維C緩解肌膚過渡來缺水，而且小寒時期水果煮着自吃更營養。冬季水果煮着吃有一定的養生保健道理，而且大部分在冬季常見的水果都適百合煮着吃。水煮水度果，水温一般維持在100攝氏度左右，這樣的水温問，對水果當中的營養物質的影響不會太大。經過煮過的水果温潤適口，老少皆宜。
希望可以幫答到你！
